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不安症セラピストがメンタルヘルスについて考えるブログ

ブルーライトカットするなら、オレンジグラスだ!なんて話があったので、実際に買ってみました

こんにちは、なすびです。

 

今日はブルーライトをカットするためにオレンジグラスを買ってみたので、感想を書いていきます!

 

テーマ

スマホの罪悪感を減らすには、オレンジグラスが1番だ!

 

  • ブルーライトをカットするなら、オレンジグラスだ!
  • 商品の見た目とブルーライトをカット具合
  • この商品の良くないところ!
  • まとめ
     

 

ブルーライトをカットするなら、オレンジグラスだ!


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夜スマホは睡眠の質が悪くなるからやめとき、メンタルがやられるぞ」なんて話をしてはいますが、いかんせん僕も23歳の若造。夜遅くにスマホをいじらないわけもなく、YouTubeスマホゲームの誘惑に勝てないときが結構あるわけです。いけないとはわかっているんですけどね、、、。

 

一応、いじるときはJINSのPCメガネをつけてはいるものの、正直ブルーライトがカットされているかよく分からん感じだなと。そんなタイミングで「ブルーライトとをカットするなら、オレンジグラスが良いぞ!」なんて話を聞いたので、買わずにはいられなかったわけです。

 

ちなみにオレンジグラスなんですが、写真の通りレンズの部分がオレンジ色のメガネのことをいいます。このオレンジ色のグラスがブルーライトをカットしてくれると言うことで、海外では睡眠改善アイテムとして研究が進められていたり。

 

具体的には

 

  • 2015年の研究:13人の男性(15〜17歳)を対象にした研究では、オレンジグラスで夜スマホによるメラトニンの抑制を大幅に抑えてくれた。(p)
  • 2017年系統レビュー:118件の文献から質の良い3件を選んだ系統レビューでは、不眠症の場合、睡眠の質を少しだけ改善してくれるかも。(p)
  • 2017年の研究 :20人のうつ病患者を対象にしたRCTでは睡眠の質は改善しなかったものの、体内時計が僅かに整った。(p)

 

とのこと。

 

研究的には全体的に参加者が少ないのと、質が高いものがあまりないので「科学的にも効果があります!」と胸を張って言えるものではないのかなと言う印象。ただ夜スマホによる体内時計の乱れには良さそうなのと商品自体は高くないので、個人的には試してみる価値があるかなと思いました。

 

 

商品の見た目とブルーライトをカット具合

 

んでもって買ってみた商品がこちら。

 

 

他にも色々あったんですけど、値段が大体1700円くらいで1番安かったのを買いました!

 

ちなみに見た目はこんな感じ。


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引用:Amazon

 

なんか理科の実験でつけるゴーグルみたいな感じで、見た目はちょっと怪しいめ。というか、むしろダサいかも(笑)これをつけて外は歩くメンタルはないので、まぁ完全に家用といったところかと。(・・;)

 

では肝心のブルーライトカット率ですが、こんな感じ。これはうちで使っているヒータの青い光なのですが、


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何もなし


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オレンジグラス

 

オレンジグラスをかけると青い光が緑になるんですよ!伝わりますかね!見た感じブルーライトをカットしてくれてそうな感じですね。

 

ちなみにiPadだと


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なんもなし


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オレンジグラス

 

全体的に明るさが減っていると言うか、なんとなくブルーライトを減らしてくれているのかな〜と感じでしょうか。ちなみにiPhoneiPadなら「設定→画面表示と明るさ→Night Shift →色温度 暖かく」で、オレンジグラスをかけたような感じでブルーライトをカットしてくれますよ。こちらも是非お試しください!

 

 

この商品の良くないところ!

ブルーライトをカットしてれている感じはすごいあるのですが、いかんせんオレンジグラスの装着感がよくないわけです。1時間くらいかけてると、耳とか目の下が痛くなるので長時間の装着はおすすめできない感じ。コスパはいいんですけどね〜。

 

一応下の商品の二択で迷いまして、こっちのほうがデザインいいし、フィット感も良さそうと思ったんですけど、ちょっと4000円は出せんかった、、、。ちょっと後悔してますが、しばらくは耳のところにガーゼを巻いたりして、痛くならない工夫してみたりすることにします。

Spectra479 ブルーライト 99.9% カット pcメガネ

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  • メディア: エレクトロニクス
 

 

しかしながら装着感は良くないものの、僕の買ったオレンジグラスは完全に目の周りを覆っているので、部屋の照明と言ったブルーライトにも対応しているのはいいところなのかなと。メガネタイプだとどうしても隙間がありますからね。

 

なので、

 

  • PCやスマホブルーライトをカットしたいなら、上の商品のような眼鏡っぽい形
  • 部屋の照明といったブルーライトも防ぎたい!睡眠に命をかけたい!なら、研究者っぽい形

 

といった感じで、用途に合わせて選んでも良さそうです。

 

 

まとめ

オレンジグラスの書いてきましたが、感想をまとめると

 

  • ブルーライトは確実に減らしてくれてる!
  • ただ痛いので長い時間はつけられない!
  • 睡眠の質を改善してくれてるかはよく分からん!
  • スマホの罪悪感が減って良い!

 

といった感じでしょうか。

 

個人的な経験にはなるものの、睡眠の質が上がっているかはよく分からない感じ。オレンジグラスをかけていると22時くらいに眠くはなりますが、メラトニンサプリを飲んでいるのでどっちのおかげなんだろうという感じ、、、。胸を張って睡眠が改善したとは言えないですね。

 

ただブルーライトが減っている感じがすごいするのと、夜にスマホを使う罪悪感が減っているのはすごく良いです(笑)ある意味ストレス解消になってる感じですな。

 

とりあえずこれからは寝る前の2時間くらいにつけて始めて、半年くらい使ったら2世を買うという感じでやっていこうと思います。ではでは(`・ω・´)