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不安症セラピストがメンタルヘルスについて考える

食事

「甘いものはメンタルに良くない!」、「でも食べたい!」ときはどうすれば?

こんにちは、なすびです。 今日はメンタルヘルスを保つための甘い食べ物を書いていきまーす。 テーマ 甘いものがメンタル悪いのは知ってるけど、食べたいときはどうすれば? 甘いものはメンタルに良くないし、食べてもホッとするわけではない そんなこと言わ…

良いメンタルを保つためには結局何を食べればいいのか?

こんにちは、なすびです。 今日はメンタルにいい食事法について書いていきます。 テーマ メンタルヘルスを保つためには何を食べればいいのか? 基本は野菜!野菜!野菜! 地中海式ダイエットでメンタルが45%改善!! SMILEs食事法でうつ症状が40%も減少! …

加工食品をレベル分けしてみよう!!

こんにちは、なすびです。 今日は加工食品について書いていきます! テーマ 加工食品はどこまで加工食品なのか? 加工食品ってなんでしょう? 加工食品にもレベルがあるよ 【ざっくり】加工食品のレベルリスト 加工レベルがほど、身体への悪影響は大きい 加…

お酒はまったく百薬の長ではなかった

こんにちは、なすびです。 今日はお酒について書いていこうと思います! テーマ 「酒は百薬の長」どころか寿命を縮める 「酒は百薬の長」ではなかった? しかし今までの研究は間違っていた!! お酒のデメリットはメリットを上回る 身体へのダメージが少なそ…

気分の落ち込みやすい人は亜鉛不足しているかも!

こんにちは、なすびです。 以前は「マグネシウムはメンタルにとって大切なんだ!」みたいな事を書きました。 そもそもマグネシウムのようなミネラルは、ストレスフルな生活をしていると消費スピードが激しいので、定期的に補充してあげないといけないんです…

ストレスを解消するための基本ガイド

こんにちは、なすびです! なんだかストレスに関する記事が増えてきたので、ここである程度まとめておこうかと思います。 テーマ ストレス解消の基本ガイド! まずは自分のストレスレベルを理解しよう! 長い目で見るストレス解消法 即効性のあるストレス解…

健康なメンタルにはマグネシウムが必須だ!

こんにちは、なすびです! 今日は体にとってもメンタルにもとっても大切なマグネシウムについてのお話です! テーマ とりあえず取っておいて損はないマグネシウム! マグネシウムはとにかく大切! マグネシウムはメンタルに良いかもしれない でもマグネシウ…

女性はメンタルのために豆乳飲まないほうがいいかも

こんにちは、なすびです。 今日は女性のメンタル不調について書いていこうと思います。 女性は男性と比べ得るとホルモンバランスの関係から、気分の変動が激しいのは何となく想像ができると思いますし、そのことについて悩む女性もいることでしょう。 そんな…

牛乳ってがんの原因なんですか!?

こんにちは、なすびです。 今日はメンタルにはあまり関係ないけど、乳製品について書いていこうと思います。なんで書こうと思ったかと言うと、乳製品って専門家によって意見が食い違いが激しいからなんですね。 特に牛乳の賛否両論はすごくて、お医者さんに…

メンタルの救世主!それはブルーベリーだ!

こんにちは、なすびです。 前回「メンタルにいい食品」について書きました。 そのときに「ベリー類がメンタルに良いかも!」と書いたのですが、「なんでベリーがメンタル改善に役立つのか?」については詳しくお伝えできませんでした。 そんなわけで今日はそ…

メンタルに良さげな食べ物をまとめてみた

こんにちは、なすびです。 前回は「ストレス対処法はたくさん持っていると精神が安定するよ」みたいなお話をしました。 いわゆるコーピングリストと言われるものなのですが、僕が行っているコーピングリストの中には食事も含まれています。 なぜならストレス…

カテキン緑茶で痩せることは期待しない方がいいかも

こんにちは、なすびです! 最近は「肥満はメンタル不調の原因になるかもしれないよ」ということで、ダイエットに関する記事も書いています。 肥満を改善するための方法は色々あると思いますが、近年は特にダイエット飲料が増えてきた印象。トクホマークがつ…

1日3食をやめるメリットって意外と多い

こんにちは、なすびです。 唐突なのですが、最近疑問に感じていることがあります。それは1日3食は健康なのかということです。 特に朝ごはんは食べるべきなのか?ということについては、なかなか議論になっておりまして、朝ごはんを食べないと血糖値の変動が…

糖質制限が痩せないって本当ですか!?

こんにちは、なすびです! 前回は少しダイエットのお話をしました。 普段はメンタルを改善するために炎症対策しようねみたいな話をしておりますが、肥満も炎症の原因になるので改善したほうが良さそう。 今回もダイエット繋がりで、僕が気になったトピックを…

ダイエットっていっぱいあるけど、何が一番効果的なの?

こんにちは、なすびです。 当ブログでは体内の炎症を減らして、メンタル整えよう!的なことを書いております。 これまでは体内で炎症が起こる7つの原因について書いてきました。これら阻止することでメンタルを改善していこうということでしたね。 今回はそ…

紫外線より肌に悪いかも!AGEs講座

こんばんは、なすびです。 「メンタルを改善するために体内の炎症を減らそう!」みたいなブログを書いているのですが、体内で炎症が起こる理由はさまざまなわけでございます。 今回はそんな炎症対策としてAGEsについてお話していきたいと思います。アンチエ…

糖質を取りすぎても鬱になるらしい

こんにちわ、なすびです! 炎症を抑えてメンタルを改善するシリーズということで、前回は腸内環境についてお話しました! 今回は第4弾の糖質についてお話します。 巷では糖質制限ダイエットなどが流行り、悪とされつつ糖質なのですが、ほんとに悪いやつなの…

良いメンタルは良い腸内環境から

こんばんわ、なすびです! 前回は体内の炎症を抑えてメンタルを改善していこうぜ編の第2弾として、グルテンについてお話しました! 今回は第3弾として、腸内環境について書いていきます! テーマ 良いメンタルは良い腸内から。 腸内環境とは? 腸内環境の悪…

グルテンがメンタル不調の原因かも?

こんばんわ、なすびです! 前回は体内で炎症が起きる7つの原因の1つ目として、加工食品に含まれるオメガ6がメンタルに良くないかもみたいな話をしました。 今回は炎症シリーズの2つ目である、グルテンについて掘り下げていこうと思います。 テーマ グルテン…

メンタルを改善するには、まずは油から変えよう!

こんにちは、なすびです! 僕のブログでは「体内の炎症を減らして、落ち込みやすいメンタルを改善していこう」みたいなことを書いています。 前回は体内で炎症が起きる7つの原因について書きました。特に加工食品の取り過ぎが炎症を起こし、メンタル不調の原…

何気ない一杯で、肥満リスクが1.6倍になるらしい

こんにちは、なすびです。 最近気になったトピックス ビタミンCが風邪を予防する効果があるとよく耳にすることがあると思います。 友人の間でも「風邪を引かないようにするためにはビタミンCだよね〜」みたいな話をよく聞きます。 そのような常識は世の中に…

集中力が続かないのは、飲んでいるものが原因かも

こんばんわ、なすびです。 皆さんは「勉強に集中できない!」と思った経験ありませんか? 勉強に限らず、デスクワークや会議でも構いません。 仕事の締切やテストが近いにも関わらず、集中力が続かない。いつの間にかスマホをいじり、ときには机で寝てしまっ…

【悲報】僕の大好きなフライドポテトが想像以上にメンタルに悪かった

こんばんわ、なすびです。 SHOWROOMでのご視聴ありがとうございました。 今日は僕の大好きなフライドポテトに関するお話です。 僕はマックでブログや動画配信のネタを考えることが多いのですが、まあそんな環境にいるわけなので、フライドポテトの良い匂いが…