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不安症セラピストがメンタルヘルスについて考えるブログ

食事

ポテチなどに含まれる、『アクリルアミド』にはどこまで警戒すればいいのか?という研究のお話

こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今回は唐突ですが『アクリルアミド』についてのお話。 「アクリルアミド」っていうのは『AGEs』の一種で、ざっくり言うと糖質とタンパク質が熱でくっついた毒性の強い物質のこと。 こいつは「洗剤に使われているものと同じだ…

女性はクルミでメンタルが32%改善するかもという研究のお話

こんにちは、ベースの練習で指が痛いなすびです。( ˙꒳​˙ ) 最近は地中海食ネタが多いですが、そういえばナッツについて詳しく書いたことがなかったな〜と思いましたので、今回はナッツについて。ナッツがメンタルに良いのは結構有名だったりするんですけど…

地中海食で頭が良くなるし、なんなら集中力も上がる!という研究のお話

こんにちは、今一番行ってはいけないと言われるカラオケで歌ってきました、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 今回は地中海食のお話です。 地中海食というのは野菜や魚、ナッツ、オリーブといった伝統的な食品をバランスよく取り入れた食事のことでして、当ブログでもメ…

あらゆる不調の原因!リーキーガットの対策と改善についてのお話

こんにちは、急に雪が降ってきて焦ってます。なすびです。( ˙꒳​˙ ) 前回の続きなりまして、『リーキーガット』の予防と対策編ですね。 『リーキーガット』とは腸内環境の状態がかなり悪化した状態になりまして、腸内からウイルスや毒素が入りまくって様々な…

あらゆる不調の原因!『リーキーガット』が怖すぎる

こんにちは、なすびです( ˙꒳​˙ ) 「腸がやられると、メンタルも落ち込むぞ!」なんて話はよく書いていますが、なにせ脳と腸は迷走神経で繋がっておりますので、腸の不調が脳にも影響を与えるっぽいんですよ。 なので「何だかやる気がでない」とか「憂鬱だな」…

『メンタルにいい野菜や果物はこの3つだ!』という新しい系統レビューが出ました!

こんにちは、なすびです。 メンタルにいい食品については過去に何度か書いていますが、最近また新しい系統レビューが出たのでまとめていこうと思います。 (p) 今食べているものが含まれてるといいな〜。( ˙꒳​˙ ) (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…

ダイエットに失敗する意外な盲点が笑えない、、、。という研究の話

こんにちは、なすびです。 「太っているより痩せている方が自分に自信が持て良いよな〜」、思うところがありましてダイエットに関しても記事を書いていたりします。何せ肥満もうつ病のようなメンタルヘルスにも関係がある所なので、痩せているに越したことはな…

心の不調は『文明病』だから、自分のせいにしすぎないほうがいいよ!というお話

こんにちは、なすびです。 当ブログではメンタルヘルスについて書いているものの、最近はいろんな内容に触れすぎてごちゃごちゃしていると思う次第です。栄養や習慣、仕事や考え方など話内容は様々ですが、これらを『文明病』という一つの枠組みで捉えるとわ…

メンタルヘルス的に玄米や大豆の『フィチン酸』はどこまで心配すれば良いのだろうか?というお話

こんにちは、なすびです。 今回は皆さまお馴染みの抗栄養素『フィチン酸』についてです。 玄米とかパンを食べ過ぎない方がいい理由は「フィチン酸がミネラルの吸収を阻害するだ!」なんてことは過去に何度か書いていまして、当ブログでは何かとフィチン酸は…

【花粉症対策】マスクが買えない人のための3つの対策

こんにちは、なすびです。 コロナの影響でマスクが買えなくなっていると思いますが、そんな被害を地味に受けているのが花粉症の方たちであります。今年は特に暖冬で花粉も飛びまくっているなんてなんて話もあり、僕が住んでいるシェアハウスでも花粉が辛いと…

「感情を不安定にする」と言われる、重金属の減らし方【対策編】

こんにちは、なすびです。 そんなわけで前回の重金属【知識編】に続き、今回は【対策編】です。 対策方法にはマスクように重金属を取り込まないようにするといった対策があるのですが、ここでは 体内に重金属が入ったとしても、悪影響を減らしてくれそうな対…

溜まり過ぎると気分が不安定になる!と噂の重金属【知識編】

こんにちは、なすびです。 今回は『重金属』ついてです。 重金属については、過去に「玄米はヒ素が心配だよね〜」とか「魚は水銀が気になるよね〜」くらいのレベルで触れてはいたんですけど、そこまで詳しく書いてはいなかったので、今回改めてまとめていこ…

「頭痛薬で不調に?」サリチル酸不耐症とは?

頭痛薬で体調不良に?? こんにちは、なすびです。 今回はサリチル酸不耐症についてまとめていきまーす。 サリチル酸不耐症とは? サリチル酸は有機酸の1種になりまして、主に頭痛薬といった鎮痛剤やニキビの治療薬なんかに使われる成分のひとつです。具体的…

コンビニで買えそうな、メンタルを改善する食品と悪化させる食品はこれだ!

メンタルに気を使っている人は、コンビニで何を買うべき? こんにちは、なすびです。 「コンビニって便利だな〜」と思いつつも、「添加物が気になって安心して食べれるものも少ないよな〜」と思う、今日このごろでございます。 人によっては「コンビニの食品がNG…

ダイエット飲料はダイエットに使えそうだけど、飲みすぎは危ないかも、、、みたいな話

ダイエット飲料って、やっぱり身体に悪いのか? こんにちは、なすびです。 添加物については過去にいくつ書いたのですが、人口甘味料については特に書いていなかったので、今回はその辺について。 ここでいう人工甘味料というのは、『甘みを感じるけど血糖値…

「カロリー○○%オフ」という表示が満腹感を減らしちゃうのでは?みたいなお話

こんにちは、なすびです。 僕個人としては健康食品はあんまり賛成ではないスタンスでおりまして、 そもそも健康食品って効果あるのかよく分からないし、なんなら健康そうなふりをしてるものがある 健康食品のせいで、かえって健康な行動を取らなくなりやすい…

結局、完璧な食品なんてこの世には存在しないのでは?というお話

こんにちは、なすびです。 健康について調べすぎると「何が健康か分かんなくなる!」なんてことはしょっちゅうあります。結局色んな食品についての文献見てみると、悪影響を示したデータがどうしても出てきてしまうわけですね。 まあエビデンスの質である程…

むくみと心の疲れを取りたい人のためのカリウム入門

こんにちは、なすびです。 今回は前置きもなしに、カリウムについてまとめていきます!!‪ カリウムが足りないとむくみやすいぞ カリウムというのはミネラルの一種でして、主に体内の水分バランスとか調節してくれております。カリウムが体内に不足しますと…

もう一度確認しておきたい、アーモンドミルクの良いとこ、悪いとこ

アーモンドミルクは健康飲料と言えるのか? 意外と好評な「良いとこ、悪いとこ」シリーズですが、今回は「アーモンドミルクが腸内環境にいい!」なんて話を読んだので、まとめて行こうかと思います。自分は飲んだことありませんが、ここ数年CMとかで「アーモンド…

【科学的】じゃがいもやさつまいものベストな食べ方とは?

メンタル的にベストな糖質っていもなのでは? 糖質は「体に悪い印象がありつつも、身体には重要なものであることは間違いない」という微妙な位置にいるわけなのですが、そんな糖質の中でも「いも類って結構優秀なのでは?」とお考えております。 なぜかと言…

健康食品として大豆は嫌われて、納豆が好まれるのはなんで?

大豆は良くないけど、納豆だと良いのは何故? 先日大豆について書いたのですが、ありがたいことにご質問をいただきましたので、この場を借りて答えさせていただこうかと思います。 大豆について色々と読ませていただきましたが、大豆より納豆の方がカラダに…

大豆の良いとこ、悪いとこ

大豆は健康の味方、それとも敵? 大豆といえば「畑の肉で日本の伝統食!」ということで「完璧な食べ物」と主張する専門家もいれば、「いや品種改良とかフィチン酸が心配」ということで「カラダに良くない」と主張する方もいらっしゃったり。個人的にも大豆は…

「メンタルのためにもリンゴは食べていきたいな〜」というお話

「メンタルのために1日1個のリンゴ」はアリなのでは? 「フルーツってメンタルに良さそうだよね!」っていう話を何回かしてるんですけど、今回はそんなフルーツの中でもリンゴのお話。 昔から「健康のためにも1日1個のリンゴを!」なんて話しを聞いたことが…

どんな専門家も反対しないであろう、食事法5選!

どんな専門家でも賛成する食事法ってないの? こんにちは、なすびです。 「〇〇が体に良い!」「いや〇〇が体に良いはウソだ!」なんてことが多発するのが、健康の世界。専門家によっていろんな意見があって日々混乱している私ですが、「どんな専門家でも反…

「お酒で顔が赤くなる人無理して飲まない方がいいよ、アルツハイマー病になりやすくなるかもしれないからね。」というスタンフォード大学の研究

こんにちは、なすびです。 今日はアルコールに関するお話です。 テーマ お酒で顔が赤くなる人は、無理して飲まない方がいい!という口実が出来たぞ! やっぱりほどほどのお酒ですらカラダに良くないんじゃないの? お酒で顔が赤くなる人は、アルツハイマー病…

【2019年版】カット野菜がやばいって本当?

こんにちは、なすびです。 今回はカット野菜についてです! テーマ カット野菜が危ない!ってどこまで本当なの? カット野菜がヤバイ!はどこまでホント? クロロホルムがヤバイと言われますが、どうなんでしょうか? 一部ではカット野菜の「亜硝酸がヤバイ…

食品添加物の定番、増粘剤の危険度は果たしていかほどのものなのか。

こんにちは、なすびです。 今日は増粘剤についてです。 テーマ 増粘剤は油断できないけど、かといって警戒しすぎなくてOK! 食品添加物の定番、増粘剤の危険度は果たして! カラギーナン キサンタンガム クワーガム 食品添加物の定番、増粘剤の危険度は果た…

【ガルパ×科学】しっかり者の紗夜さんがポテトの誘惑に負けるはなぜなのか?

こんにちは、なすびです。 今日はバンドリ回です。ポテト大好き紗夜さんについて、真面目に考えてみました。 テーマ Roseliaの紗夜さんはポテトとどう向き合っていけばいいのか? しっかり者の紗夜さんがポテトの誘惑に負けるはなぜなのか? ポテトはなぜカ…

酵素ドリンクは意味がないわけではないけど、結局意味ない!みたいな話

こんにちは、なすびです。 今日は酵素についてです。(^-^) テーマ 酵素は大事だけど、酵素ドリンクで取る意味はないぞ! 酵素ドリンクは意味あるのか? そもそも酵素って何? 酵素ドリンクの酵素は死んでる? 意味がないわけではないけど、結局意味ない 酵素…

幸せに生きるのに欠かせないという、トリプトファンって何だ?

こんにちは、なすびです。 今日はアミノ酸の一種であるトリプトファンについて書いていきます! テーマ メンタルの安定にはトリプトファンが欠かせないぞ! メンタルにおける必須アミノ酸 トリプトファンの摂取で不安が減少をしたよという研究 じゃあ何を食…