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不安症セラピストがメンタルヘルスについて考えるブログ

食事

健康食品として大豆は嫌われて、納豆が好まれるのはなんで?

大豆は良くないけど、納豆だと良いのは何故? 先日大豆について書いたのですが、ありがたいことにご質問をいただきましたので、この場を借りて答えさせていただこうかと思います。 大豆について色々と読ませていただきましたが、大豆より納豆の方がカラダに…

大豆の良いとこ、悪いとこ

大豆は健康の味方、それとも敵? 大豆といえば「畑の肉で日本の伝統食!」ということで「完璧な食べ物」と主張する専門家もいれば、「いや品種改良とかフィチン酸が心配」ということで「カラダに良くない」と主張する方もいらっしゃったり。個人的にも大豆は…

「メンタルのためにもリンゴは食べていきたいな〜」というお話

「メンタルのために1日1個のリンゴ」はアリなのでは? 「フルーツってメンタルに良さそうだよね!」っていう話を何回かしてるんですけど、今回はそんなフルーツの中でもリンゴのお話。 昔から「健康のためにも1日1個のリンゴを!」なんて話しを聞いたことが…

どんな専門家も反対しないであろう、食事法5選!

どんな専門家でも賛成する食事法ってないの? こんにちは、なすびです。 「〇〇が体に良い!」「いや〇〇が体に良いはウソだ!」なんてことが多発するのが、健康の世界。専門家によっていろんな意見があって日々混乱している私ですが、「どんな専門家でも反…

「お酒で顔が赤くなる人無理して飲まない方がいいよ、アルツハイマー病になりやすくなるかもしれないからね。」というスタンフォード大学の研究

こんにちは、なすびです。 今日はアルコールに関するお話です。 テーマ お酒で顔が赤くなる人は、無理して飲まない方がいい!という口実が出来たぞ! やっぱりほどほどのお酒ですらカラダに良くないんじゃないの? お酒で顔が赤くなる人は、アルツハイマー病…

【2019年版】カット野菜がやばいって本当?

こんにちは、なすびです。 今回はカット野菜についてです! テーマ カット野菜が危ない!ってどこまで本当なの? カット野菜がヤバイ!はどこまでホント? クロロホルムがヤバイと言われますが、どうなんでしょうか? 一部ではカット野菜の「亜硝酸がヤバイ…

食品添加物の定番、増粘剤の危険度は果たして、、、。

こんにちは、なすびです。 今日は増粘剤についてです。 テーマ 増粘剤は油断できないけど、かといって警戒しすぎなくてOK! 食品添加物の定番、増粘剤の危険度は果たして! カラギーナン キサンタンガム クワーガム 食品添加物の定番、増粘剤の危険度は果た…

【ガルパ×科学】しっかり者の紗夜さんがポテトの誘惑に負けるはなぜなのか?

こんにちは、なすびです。 今日はバンドリ回です。ポテト大好き紗夜さんについて、真面目に考えてみました。 テーマ Roseliaの紗夜さんはポテトとどう向き合っていけばいいのか? しっかり者の紗夜さんがポテトの誘惑に負けるはなぜなのか? ポテトはなぜカ…

酵素ドリンクは意味がないわけではないけど、結局意味ない!みたいな話

こんにちは、なすびです。 今日は酵素についてです。(^-^) テーマ 酵素は大事だけど、酵素ドリンクで取る意味はないぞ! 酵素ドリンクは意味あるのか? そもそも酵素って何? 酵素ドリンクの酵素は死んでる? 意味がないわけではないけど、結局意味ない 酵素…

幸せに生きるのに欠かせないという、トリプトファンって何だ?

こんにちは、なすびです。 今日はアミノ酸の一種であるトリプトファンについて書いていきます! テーマ メンタルの安定にはトリプトファンが欠かせないぞ! メンタルにおける必須アミノ酸 トリプトファンの摂取で不安が減少をしたよという研究 じゃあ何を食…

チーズやヨーグルトは体にいいのか?

こんにちは、なすびです。 今回は「乳製品は体に良いのか?」シリーズのチーズとヨーグルト編です。前回は牛乳について書いたので、今回はチーズとヨーグルトについて書いて行こうと思います。 テーマ チーズやヨーグルトは身体にとってプラスなのか? 「体…

「甘いものはメンタルに良くない!」、「でも食べたい!」ときはどうすれば?

こんにちは、なすびです。 今日はメンタルヘルスを保つための甘い食べ物を書いていきまーす。 テーマ 甘いものがメンタル悪いのは知ってるけど、食べたいときはどうすれば? 甘いものはメンタルに良くないし、食べてもホッとするわけではない そんなこと言わ…

良いメンタルを保つためには結局何を食べればいいのか?

こんにちは、なすびです。 今日はメンタルにいい食事法について書いていきます。 テーマ メンタルヘルスを保つためには何を食べればいいのか? 基本は野菜!野菜!野菜! 地中海式ダイエットでメンタルが45%改善!! SMILEs食事法でうつ症状が40%も減少! …

加工食品をレベル分けしてみよう!!

こんにちは、なすびです。 今日は加工食品について書いていきます! テーマ 加工食品はどこまで加工食品なのか? 加工食品ってなんでしょう? 加工食品にもレベルがあるよ 【ざっくり】加工食品のレベルリスト 加工レベルがほど、身体への悪影響は大きい 加…

お酒はまったく百薬の長ではなかった

こんにちは、なすびです。 今日はお酒について書いていこうと思います! テーマ 「酒は百薬の長」どころか寿命を縮める 「酒は百薬の長」ではなかった? しかし今までの研究は間違っていた!! お酒のデメリットはメリットを上回る 身体へのダメージが少なそ…

気分の落ち込みやすい人は亜鉛不足しているかも!

こんにちは、なすびです。 以前は「マグネシウムはメンタルにとって大切なんだ!」みたいな事を書きました。 そもそもマグネシウムのようなミネラルは、ストレスフルな生活をしていると消費スピードが激しいので、定期的に補充してあげないといけないんです…

ストレスを解消するための基本ガイド

こんにちは、なすびです! なんだかストレスに関する記事が増えてきたので、ここである程度まとめておこうかと思います。 テーマ ストレス解消の基本ガイド! まずは自分のストレスレベルを理解しよう! 長い目で見るストレス解消法 即効性のあるストレス解…

健康なメンタルにはマグネシウムが必須だ!

こんにちは、なすびです! 今日は体にとってもメンタルにもとっても大切なマグネシウムについてのお話です! テーマ とりあえず取っておいて損はないマグネシウム! マグネシウムはとにかく大切! マグネシウムはメンタルに良いかもしれない でもマグネシウ…

女性はメンタルのために豆乳飲まないほうがいいかも

こんにちは、なすびです。 今日は女性のメンタル不調について書いていこうと思います。 女性は男性と比べ得るとホルモンバランスの関係から、気分の変動が激しいのは何となく想像ができると思いますし、そのことについて悩む女性もいることでしょう。 そんな…

牛乳ってがんの原因なんですか!?

こんにちは、なすびです。 今日はメンタルにはあまり関係ないけど、乳製品について書いていこうと思います。なんで書こうと思ったかと言うと、乳製品って専門家によって意見が食い違いが激しいからなんですね。 特に牛乳の賛否両論はすごくて、お医者さんに…

メンタルの救世主!それはブルーベリーだ!

こんにちは、なすびです。 前回「メンタルにいい食品」について書いたのですが、その時に「ベリー類がメンタルに良いかも!」ということについて書きました。その時は「なんでベリーがメンタル改善に役立つのか?」については詳しくお伝えできませんで、今日…

メンタルに良さげな食べ物をまとめてみた

こんにちは、なすびです。 前回は「ストレス対処法はたくさん持っていると精神が安定するよ」みたいなお話をしました。 いわゆるコーピングリストと言われるものなのですが、僕が行っているコーピングリストの中にはもちろん食事も含まれています。なぜなら…

カテキンは痩せる?痩せない?どっち!

こんにちは、なすびです! 今日は緑茶に含まれるカテキンについてです! テーマ 緑茶カテキンのメリットは減量以外にありそうです、、、。 カテキンって結局痩せるのでしょうか? 緑茶カテキンの減量効果が怪しい!というメタ分析 痩せる効果を得るにしても…

朝飯を食べないメリットって意外とあるよ!みたいな話

こんにちは、なすびです。 今回は「1日3食って健康なの?」みたいな話です。 テーマ 朝食を食べないメリットって意外とあるぞ! 1日3食は健康と言われておりますが、、、。 1日3食のメリットを考えてみる 1日3食をやめるメリット そもそも食事回数と健康は関…

糖質制限は痩せないし、危険って本当ですか!?

こんにちは、なすびです。 前回はダイエットのお話をさせてもらいました。世の中には色んなダイエットがあるものの、共通して痩せる要素ってこれしかないよねみたいな話だったのですが、今回もダイエット繋がりということで、糖質制限の話を書いていこうかと…

ダイエットっていっぱいあるけど、何が一番効果的なの?

こんにちは、なすびです。 当ブログでは体内の炎症を減らして、メンタル整えよう!的なことを書いております。 これまでは体内で炎症が起こる7つの原因について書いてきました。これら阻止することでメンタルを改善していこうということでしたね。 今回はそ…

紫外線より肌に悪いかも!AGEs講座

こんばんは、なすびです。 「メンタルを改善するために体内の炎症を減らそう!」みたいなブログを書いているのですが、体内で炎症が起こる理由はさまざまなわけでございます。 今回はそんな炎症対策としてAGEsについてお話していきたいと思います。アンチエ…

糖質を取りすぎても鬱になるらしいが、そこまで糖質を悪者扱いしなくてもいいのでは?みたいな話

こんにちわ、なすびです! 炎症を抑えてメンタルを改善するシリーズということで、前回は腸内環境についてお話しました! 今回は第4弾の糖質についてです。巷では糖質制限ダイエットなどが流行ってなんだか悪役になっている糖質なのですが、本当に悪いやつな…

良いメンタルは良い腸内環境から

こんばんわ、なすびです! 前回は体内の炎症を抑えてメンタルを改善していこうぜ編の第2弾として、グルテンについてお話しました! 今回は第3弾として、腸内環境について書いていきます! テーマ 良いメンタルは良い腸内から。 腸内環境とは? 腸内環境の悪…

グルテンがメンタル不調の原因かも

こんばんわ、なすびです! 前回は体内で炎症が起きる7つの原因の1つ目として、加工食品に含まれるオメガ6がメンタルに良くないかもみたいな話をしました。 今回は炎症シリーズの2つ目である、グルテンについて掘り下げていこうと思います。巷ではグルテンが…