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心配性な元セラピストがメンタルヘルスについて考えるブログ

習慣化

新年に立てた目標が失敗に終わるのは『3つのE』を守ってないからだ!っていう論文のお話

こんにちは、なすびです。あ〜、休みが終わってしまった、、、。 当ブログでは過去に「こういう目標を立てると失敗しやすい!」とか「小さな目標をコツコツと達成するにはどうしたらいいのか?」って話を何度かまとめてきてはいるんですが、今回は「目標が失…

目先の誘惑に負けない人ってアレが得意だよ!っていう研究の話

こんにちは、なすびです。 今回は『目先の誘惑に負けない人って何が得意な人??』って話が面白かったのでまとめておきます。 誘惑に強い人は未来のイメージが鮮明だったぞ! これは健康な男女250名(平均年齢:約35歳)の参加者を対象に『想像力と遅延割引』…

【後編】モチベーションを維持して、習慣化を成功させるためのカギは『ゲーム化』と『記録』だ!というお話です

こんにちは、なすびです。 ということで、前回の続きになります。 www.nasubihealthcare.com 1.スケジュール帳に○をつけていた理由:『小さな進歩』を目に見える形に モチベーションの維持するために前に進んでる感覚が非常に重要なんですが、ダイエットしろ…

【前編】モチベーションを維持して、習慣化を成功させるためのカギは『ゲーム化』と『記録』だ!というお話しです

こんにちは、なすびです。( *¯ ꒳¯*) 今回は『習慣化』についてのお話です。動画から来ていただいた方も訪問ありがとうございます。 僕自身ベース練習を習慣化しようとこの1年試行錯誤してきましたが、この度無事達成することができました。この辺はモチベー…

デスクにあのアイテム置くとちょっとした欲に負けないかも!っていう研究のお話です

こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 3日間休暇頂きましたが、本日から通常運転です! 今回は手っ取り早く欲に強くなる方法が参考になったので、まとめておこうと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 欲に強い人の机にはアレが置い…

良いことを習慣化するのが上手い人は『正しい我慢』のやり方を知っている!という心理研究のお話

こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 「好ましい行動を習慣化するのって難しいよね〜」という話は良くするんですけど、習慣化については過去に 前に進んでなくても、前に進んでる感じを出そう! 目標設定はあえて極小にしよう! 自分が毎日必ずやる行動に結び…

【習慣化】目標は1日30分ではなく、1日1分レベルで下げるべきだ!というお話

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 今回は当ブログでもシリーズ化している習慣化の話でございます。習慣化については過去にいくつか記事を書いておりまして、 【習慣化の王道】『イフゼンプランニング』 短期目標は具体的に、長期目標は曖昧に 目先の誘惑を…

ベース初心者の僕は自分のベースが壊れてたことに、半年気がつかなかったぞというお話 & 成果報告

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) バンドリきっかけでベースを始めて約半年が経ちましたが、今回は1ヶ月ぶりくらいの成果報告という感じですね。練習をサボることがないように今後も自分に『ピアプレッシャー』をかけていきたいと思う次第です。 でもって…

【後編】「ものが捨てられない!」を解決するシンプルな2つのルールとは?

こんにちは、ついに記事も200件行きました!なすびです。( ˙꒳​˙ ) そんなわけで、前回の続きです。 前回は「ものを捨てるだけでも4つ壁がある!」なんて話をしました。モノに対する思い出や愛着が何かとモノの価値を上げてしまい、捨てにくくさせてしまう!…

【前編】「ものが捨てられない!」を解決するシンプルな2つのルールとは?

こんにちは、ちょっとした掃除のつもりが大掃除になってしまうタイプのなすびです。( ˙꒳​˙ ) 今は何かと家で過ごすことが多く、これを機に部屋の片付けをする人も多いかな〜と思いましたので、今回は部屋のお片づけについて。 そんな片付けで言えば「ものが…

これをやります!という宣言は目標達成に大事だが、もっと大切なのはその頻度だ!というお話とベース練の成果報告

こんにちは、バンドリのライブが延期にはなりましたが、運営様の賢明な判断に感謝しております、なすびです。(´・ω・`) さて3月ももう終わりということで今回は習慣化についてのお話、そして去年末に軽く見せたベース練の成果報告です。 習慣化については過…