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不安症セラピストがメンタルヘルスについて考えるブログ

睡眠

睡眠不足で小さな幸せに気付きにくくなるんだ!というお話

こんにちは、コロナの影響が心配すぎます。なすびです。(*¯ㅿ¯*;) 「メンタルヘルスのために睡眠は大事だ!」という話は過去に何度かいておりますが、いかんせん睡眠不足とメンタルとの関係はかなり強かったりするわけです。 睡眠不足でメンタルが悪化する理由…

心の不調は『文明病』だから、自分のせいにしすぎないほうがいいよ!というお話

こんにちは、なすびです。 当ブログではメンタルヘルスについて書いているものの、最近はいろんな内容に触れすぎてごちゃごちゃしていると思う次第です。栄養や習慣、仕事や考え方など話内容は様々ですが、これらを『文明病』という一つの枠組みで捉えるとわ…

タイムリース型メラトニンを1ヶ月使ってみたけど、まあまあ良かった!

タイムリリース型メラトニンを1ヶ月使ってみました! こんにちは、なすびです。 少し前に「睡眠の質が悪ければ、メラトニンを使ってみるといいかも!」という記事を書いたのですが、自分自身は半年前くらいから睡眠の質を気にし始め、メラトニンサプリを使っ…

ブルーライトカットするなら、オレンジグラスだ!なんて話があったので、実際に買ってみました

こんにちは、なすびです。 今日はブルーライトをカットするためにオレンジグラスを買ってみたので、感想を書いていきます! テーマ 夜スマホの罪悪感を減らすには、オレンジグラスが1番だ! ブルーライトをカットするなら、オレンジグラスだ! 商品の見た目…

不安で眠れない人はメラトニンサプリが良さそう!

こんにちは、なすびです! 今日も睡眠についてです。 テーマ なんだか寝付きが悪いという人はメラトニンサプリが良いかも 睡眠の改善に効きそうなメラトニンサプリとは? メラトニンサプリは寝つきを良くしてくれそう! メラトニンって、ホルモンのサプリだ…

若者は睡眠を改善することで不安が30%改善するかもしれない!という話

こんにちは、なすびです。 今日は睡眠と不安についてです。 テーマ 睡眠で不安が30%改善するなら、これは寝るっきゃない! 不安の1番の薬は睡眠かもしれない! 睡眠不足で不安に歯止めが効かなくなる? まとめ 不安の1番の薬は睡眠かもしれない! 「メンタ…

「寝れないことを気にしすぎるとさらに寝られなくなるぞ」みたいな話

こんにちは、なすびです。 今日も睡眠についてのお話だよ。 テーマ 寝られないことなんて気にしないで!余計に寝れなくなるから! 睡眠はメンタルにとって大切だが、、、。 寝られないことを気にしすぎる人は、更に寝られなくなる! 寝られない時期は誰にだ…

睡眠不足でメンタルが病むのは、嫌な記憶を思い出しやすいからかも

こんにちは、なすびです。 今日は睡眠不足でメンタルがやられるメカニズムについて書いていきます! テーマ 睡眠不足だと嫌な記憶を思い出すくなるぞ! 睡眠不足でメンタルが病みやすい 【復習】反すう思考がメンタルヘルスを損ねる原因だ 睡眠不足で反すう…

良いメンタルに睡眠は欠かせないだけど、寝られない人はどうすれば?

こんにちは、なすびです。 前回はメンタルを改善するには炎症対策しかないシリーズということで、糖質についてお話しました。 今回は第5弾ということで睡眠についてお話しますが、睡眠の改善方法は過去に一度書いているので、前回のブログも参考にしていた…

メンタルが病みがちな人は睡眠から見直そう!

こんばんわ、なすびです。 睡眠不足がメンタル不調の原因になるのは、医学の世界ではもはや常識になってきてまして、いかんせん凹みにくいメンタルを保つためだったり、不安を暴走させないためにも睡眠は必須なわけでございます。 そんなわけで今日は睡眠に…