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不安症セラピストがメンタルヘルスについて考えるブログ

睡眠

ブルーライトカットするなら、オレンジグラスだ!なんて話があったので、実際に買ってみました

こんにちは、なすびです。 今日はブルーライトをカットするためにオレンジグラスを買ってみたので、感想を書いていきます! テーマ 夜スマホの罪悪感を減らすには、オレンジグラスが1番だ! ブルーライトをカットするなら、オレンジグラスだ! 商品の見た目…

不安で眠れない人はメラトニンサプリが良さそう!

こんにちは、なすびです! 今日も睡眠についてです。 テーマ なんだか寝付きが悪いという人はメラトニンサプリが良いかも 睡眠の改善に効きそうなメラトニンサプリとは? メラトニンサプリは寝つきを良くしてくれそう! メラトニンって、ホルモンのサプリだ…

若者は睡眠を改善することで不安が30%改善するかもしれない!という話

こんにちは、なすびです。 今日は睡眠と不安についてです。 テーマ 睡眠で不安が30%改善するなら、これは寝るっきゃない! 不安の1番の薬は睡眠かもしれない! 睡眠不足で不安に歯止めが効かなくなる? まとめ 不安の1番の薬は睡眠かもしれない! 「メンタ…

「寝れないことを気にしすぎるとさらに寝られなくなるぞ」みたいな話

こんにちは、なすびです。 今日も睡眠についてのお話だよ。 テーマ 寝られないことなんて気にしないで!余計に寝れなくなるから! 睡眠はメンタルにとって大切だが、、、。 寝られないことを気にしすぎる人は、更に寝られなくなる! 寝られない時期は誰にだ…

睡眠不足でメンタルが病むのは、嫌な記憶を思い出しやすいからかも

こんにちは、なすびです。 今日は睡眠不足でメンタルがやられるメカニズムについて書いていきまーす。 テーマ 睡眠不足だと嫌な記憶を思い出しやすいよ 睡眠不足でメンタルが病みやすい 【復習】反すう思考がメンタルヘルスを損ねる原因だ 睡眠不足で反すう…

良いメンタルに睡眠は欠かせないだけど、寝られない人はどうすれば?

こんにちは、なすびです。 前回はメンタルを改善するには炎症対策しかないシリーズということで、糖質についてお話しました。 今回は第5弾ということで睡眠についてお話しますが、睡眠の改善方法は過去に一度書いているので、前回のブログも参考にしていた…

メンタルが病みがちな人は睡眠から見直そう!

こんばんわ、なすびです。 睡眠不足がメンタル不調の原因になるのは、医学の世界ではもはや常識でして、凹みにくいメンタルを保つためだったり、不安が暴走しないためにも睡眠は必須なわけでございます。 そんなわけで今日は睡眠についての悩みを解決するた…