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不安症セラピストがメンタルヘルスについて考えるブログ

炎症対策

「甘いものはメンタルに良くない!」、「でも食べたい!」ときはどうすれば?

こんにちは、なすびです。 今日はメンタルヘルスを保つための甘い食べ物を書いていきまーす。 テーマ 甘いものがメンタル悪いのは知ってるけど、食べたいときはどうすれば? 甘いものはメンタルに良くないし、食べてもホッとするわけではない そんなこと言わ…

ストレスを解消するための基本ガイド

こんにちは、なすびです! なんだかストレスに関する記事が増えてきたので、ここである程度まとめておこうかと思います。 テーマ ストレス解消の基本ガイド! まずは自分のストレスレベルを理解しよう! 長い目で見るストレス解消法 即効性のあるストレス解…

メンタルの救世主!それはブルーベリーだ!

こんにちは、なすびです。 前回「メンタルにいい食品」について書いたのですが、その時に「ベリー類がメンタルに良いかも!」ということについて書きました。その時は「なんでベリーがメンタル改善に役立つのか?」については詳しくお伝えできませんで、今日…

メンタルに良さげな食べ物をまとめてみた

こんにちは、なすびです。 前回は「ストレス対処法はたくさん持っていると精神が安定するよ」みたいなお話をしました。 いわゆるコーピングリストと言われるものなのですが、僕が行っているコーピングリストの中にはもちろん食事も含まれています。なぜなら…

ストレスについて本当に理解していますか?

こんにちは、なすびです。 今まで数々のメンタルヘルスを保つ方法についてお伝えしておりましたが、そもそもストレスとは何なのかについてお伝えしたことはありませんでした。 今回はストレスについて深く掘り下げることによって、自分が今どのくらいメンタ…

ランニングがダイエットに向いていない5つの理由

こんばんわ、なすびです。 最近は肥満がメンタルに良くない影響をあたえるかもということで、ダイエットに関する記事を書いております。 前回は 糖質制限で痩せるメカニズムは怪しいぞみたいな記事を書きましたが、今回もダイエット続きということでランニン…

糖質制限が痩せないって本当ですか!?

こんにちは、なすびです! 前回は少しダイエットのお話をしました。 普段はメンタルを改善するために炎症対策しようねみたいな話をしておりますが、肥満も炎症の原因になるので改善したほうが良さそう。 今回もダイエット繋がりで、僕が気になったトピックを…

ダイエットっていっぱいあるけど、何が一番効果的なの?

こんにちは、なすびです。 当ブログでは体内の炎症を減らして、メンタル整えよう!的なことを書いております。 これまでは体内で炎症が起こる7つの原因について書いてきました。これら阻止することでメンタルを改善していこうということでしたね。 今回はそ…

紫外線より肌に悪いかも!AGEs講座

こんばんは、なすびです。 「メンタルを改善するために体内の炎症を減らそう!」みたいなブログを書いているのですが、体内で炎症が起こる理由はさまざまなわけでございます。 今回はそんな炎症対策としてAGEsについてお話していきたいと思います。アンチエ…

1日20分ウォーキングで気分が良くなるぞ!

こんにちは、なすびです。 前回は炎症を抑えてメンタル改善シリーズ第5弾として睡眠についてお話しました。 今回は第6弾として運動について、書いていこうと思います。 テーマ 運動ほどメンタルに効果があるものはない! おしながき メンタルへの即効薬、そ…

良いメンタルに睡眠は欠かせないだけど、寝られない人はどうすれば?

こんにちは、なすびです。 前回はメンタルを改善するには炎症対策しかないシリーズということで、糖質についてお話しました。 今回は第5弾ということで睡眠についてお話しますが、睡眠の改善方法は過去に一度書いているので、前回のブログも参考にしていた…

糖質を取りすぎても鬱になるらしい

こんにちわ、なすびです! 炎症を抑えてメンタルを改善するシリーズということで、前回は腸内環境についてお話しました! 今回は第4弾の糖質についてお話します。 巷では糖質制限ダイエットなどが流行り、悪とされつつ糖質なのですが、ほんとに悪いやつなの…

良いメンタルは良い腸内環境から

こんばんわ、なすびです! 前回は体内の炎症を抑えてメンタルを改善していこうぜ編の第2弾として、グルテンについてお話しました! 今回は第3弾として、腸内環境について書いていきます! テーマ 良いメンタルは良い腸内から。 腸内環境とは? 腸内環境の悪…

グルテンがメンタル不調の原因かも

こんばんわ、なすびです! 前回は体内で炎症が起きる7つの原因の1つ目として、加工食品に含まれるオメガ6がメンタルに良くないかもみたいな話をしました。 今回は炎症シリーズの2つ目である、グルテンについて掘り下げていこうと思います。巷ではグルテンが…

メンタルを改善するには、まず油から変えよう!

こんにちは、なすびです! 前回は「体内で炎症が起きる7つの原因がメンタルに良くない」ということについて書きました。その中の一つとして、加工食品の取り過ぎが炎症を起こし、メンタル不調の原因になるかもしれないということでしたね。 過去に加工食品に…

メンタル不調を改善するには炎症を抑えるしかない!

こんにちは、なすびです! 今日はメンタル不調の原因かもしれない炎症についてお話します!ちょっと内容が硬いかもしれませんが、ご了承ください! テーマ 体内の炎症を減らせば、心は元気になるぞ! ・そもそも炎症ってなんだ?・最近メンタルが不調という…

メンタルが病みがちな人は睡眠から見直そう!

こんばんわ、なすびです。 睡眠不足がメンタル不調の原因になるのは、医学の世界ではもはや常識でして、凹みにくいメンタルを保つためだったり、不安が暴走しないためにも睡眠は必須なわけでございます。 そんなわけで今日は睡眠についての悩みを解決するた…

【悲報】僕の大好きなフライドポテトが想像以上にメンタルに悪かった

こんばんわ、なすびです。 今日は僕の大好きなフライドポテトに関するお話です。 テーマ フライドポテトが○○が死ぬほど身体に悪いぞ!! フライドポテトのヤバさを知ったら、自然と全然食べなくなった トランス脂肪酸があらゆる不調の原因? 控えると体調が…