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不安症元セラピストがメンタルヘルスについて考えるブログ

心理学

【後編】気付かないうちにやってるかもしれない、 他人に悪い印象を与える6つの行動

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) というわけで、前回の続きです。ざっくりな復習にはなりますが他人に悪い印象を与える行動には6つの特徴がありまして、前回は 『視点取りの失敗』:自分が楽観的に考えてることについて相手がどう思っているのかを上手に…

【前編】気付かないうちにやってるかもしれない、 他人に悪い印象を与える6つの行動

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 今回は『無意識にやってるかもしれない、人に嫌われる6つの行動』なんて話しが面白かったので、その辺についてまとめておこうかと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 相手に悪い印象を与える…

人に頼み事が苦手でしかもよく断られてしまう人の特徴って何だろう?という研究の話

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 今回は「頼み事が苦手な人はこんな特徴があるよ」って話が参考になりましたので、まとめておこうと思います。自分はいかんせん人に頼み事をするのが苦手なタイプなんで、こういうことを調べてくれるのはありがたい限りで…

【仕事を続けるストレス VS 失業のストレス】悪影響が大きいのはどっち??

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 「ストレスの原因が主に仕事にある!」って方は多いと思うんですけど、そんな悩みを解決する手段の一つとして考えられるのが転職や離職といったところかと思います。 ストレスの原因が職場の環境にあるのであれば離れてしま…

オタクはナルシスト傾向が強い!という観察研究にメンタルがエグられた、、、というお話

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 前回「オタクは妄想で幸福度が上がるぞ〜」っていう研究を紹介したと思うんですけど、、今回は「オタクってナルシストなのでは?」という研究がなかなか興味深い内容だったのでまとめておこうと思います。 ただ内容的には…

孤独感を減らすには4つのステップが重要だ!というお話

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 前回「孤独は良くないけど、孤独感を感じてなければ問題ないのでは?」という話をしたところ、こんな質問を頂きました。 他に孤独感を減らす方法はありますか? 前回は対策というよりは理論的なところを中心に書いた感じだ…

認知行動療法に学ぶ、正しい気持ちの整理法【その3】

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 前回に続き、最終回の【その3】ということで、今回はCBT(認知行動療法)日記で思考のパターンを記録しようという話になってます。内容的には【その1】と【その2】の内容を総合に使った実践編のような感じですね。 一応これ…

認知行動療法に学ぶ、正しい気持ちの整理法【その2】

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) というわけで【その1】の続きでございます。前回の内容を軽く振り返りますと、 悩んでることについてリストアップする(5個くらい) 優先的に解決したいものについて、順位付けをしてみる(一番はこれで、2番はこれかな〜) …

認知行動療法に学ぶ、正しい気持ちの整理法【その1】

こんにちは、なすびてす。( ˙꒳​˙ ) 今回は「正しく気持ちを整理する方法」ということで、認知行動療法について書いていこうと思います。 ちなみに認知行動療法っていうのは、ざっくりいうと「自分の考え方の悪い癖に気がついて、それを修正しよう!」というも…

相手から信頼されるための話題10選【セルフディスクロージャー】

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 今回は相手から信頼を得るための『セルフディスクロージャー』についてのお話です。 『セルフディスクロージャー』というのはざっくり言えば「自分のことをもっと相手に話す!」という心理テクニックになりまして、自分の…

「読書」「ヨガ」「笑い」最もストレス解消効果があるのはどれだ?という研究の話

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 「読書がストレス解消になるぞ!」という話は聞いたことあるかもしれませんが、アメリカ心理学会(APA)によれば『読書は本当に効果のある8つのストレス解消法』に選ばれるくらい有名なものなんですね。 自分としては読書は…

【脱フュージョン】ネガティブな思考に名前をつけてみよう!

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 今回は軽く『脱フュージョン』についてのお話をしていこうかと思います。 ざっくりな復習になりますが、『脱フュージョン』はネガティブな思考と一体になってしまいメンタルが悪化するのを防ぐための方法!という感じにな…

リストラのストレスレベルが47点なら、上司とのトラブルは何点だろう?という心理研究の話

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 「社会的再適応評価尺度 (Social ReattuStrrlent Rating Scale)」 っていうものがあるんですけど、これが自分のストレスレベルを判断するのに使えそうだったので共有しておこうと思います。(p) これは1900年代に開発され…

ストレスに強くなるためには『価値』を定めるの大事!というACTの話【その2】

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 今回は久しぶりに『ACT』について書いていこうと思います。さらっと復習しますと『ACT』というのはストレスに柔軟なメンタルを作るために6つのポイントを意識するといった感じの心理療法のことになりまして、当ブログでは…

「優柔不断で物事が決められない!」を解決する4つのフレームワーク

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 今回はご質問頂いた内容についてお答えしていこうと思います。 こんにちは。私は何をするにも優柔不断で仕事でも決断が遅いと上司から怒られることが多いです。何か解決策はないでしょうか。 ということで、優柔不断な性…

恋人の匂いが思ってた以上にストレスを解消してくれるぞ!という面白い研究の話

こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) ストレスケアの一環としては『五感の活用』というのが定番だったりするんですけど、要は頭の中でグルグル考え事をしてると考え事の世界で右往左往することになっちゃうから、身体の感覚に意識を向けて考え事の世界から脱出…

孤独は良くないけど、孤独を使いこなしてれば問題ないのでは?という心理研究の話

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 「孤独って何よりも寿命を縮めるものなんじゃない?」っていう話がありまして、どうやら過去の研究を見てる限りでは孤独は肥満やタバコよりも身体に悪そうな感じなんですよ。 また友達がいない人が親友を作るだけでもダイエ…

不安になると頭が真っ白になってしまう、、、ならば『内部感覚エクスポージャー』を使ってみよう

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) ストレスに強くなるためには身体の変化に気が付くことが大事だぞ!ということは瞑想や呼吸法の話などでしたことがあるんですけど、いかんせん 不安になると身体が緊張状態になる! 一方で身体が緊張状態になることで、さ…

「コロナの情報にはうんざりだけど、知っておいたほうが幸福感は高くなる!」という意外な研究の話

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 自粛生活には慣れてきてはいるもののニュースを見ても感染症の話ばかりで、何かとストレスと感じている方も多いのではないと思います。 個人的には「メディアとかの情報によってストレスを感じるようであれば、あまり見な…

メンタルの落ち込み具合を判断するには、ココ最近の『アレ』をチェックするといいかも

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 「ストレスには気をつけないと!って思っていても、人は自分のストレスレベル正しく判断出来ない!」ということは過去の研究で分かってたりするんですけど、要は『心拍変動』のように数値化して、目で見える形にしないとス…

子どものスマホ時間がやたら増えたけど、その辺の悪影響は大丈夫?という研究の話

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 自粛期間の影響で何かとスマホなどで時間を過ごすことが増えておりますが、学校が休みの今、かなりの時間を画面内で過ごしているとかと思われます。 でもって、そんな悪影響が心配されるのが特に小さなお子様でしょう。「…

アーティストはうつになりやすいと言われますが、逆にそうじゃないと出来ない仕事なのでは?という研究の話

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 今回は「アーティストはメンタルに問題をかかえやすい!」なんて話が昔からあるので、今一度まとめておこうかと思います。 ちなみにここで言う『アーティスト』っていうのは、 作家 歌手 写真家 デザイナー といった、俗…

自分に自信が持てないのって、シンプルに考えすぎなんじゃない?という心理研究の話

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 「自分に自信が欲しい!」という人はかなり多いかと思いますが、何せ自分もその1人。 誰かに対して堂々と意見をしたり、自分の言ってることのほうが正しい!といったオフェンス力が欲しいと思いつつも、どうしても自分に間…

代表的な5つの『ポジティブシンキング』の中で一番効果があるのはどれ?という心理研究の話

こんにちは、夏のような暑さ、地震、感染症の影響でストレスがヤバい、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 今回はみんな大好き『ポジティブシンキング』ということで、心理学についてのお話でございます。 『ポジティブシンキング』に関しては過去に、 根っからネガティ…

【意外】不安症な人ほど騙されてることに気がつきにくいから気をつけて!!みたいな研究

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) まあ私、不安になりやすいということでメンタルヘルスに関するブログを書いてるわけなですけど、今回は「不安症な人ほど人に騙されることに気がつかない!!」なんて話が他人事には思えなかったので、まとめていこうと思…

「感染者数って宛になる?」、「全国民にPCR検査は意味が無い?」、数字マジックって色々怖いから、性質を理解しておこうぜ!みたいなお話

こんにちは、なすびです。 今回は「数字に強くなろうぜ!」というお勉強の回みたいな感じです。 「今10万個売れてる話題の健康食品!!」、「このサプリで体重が3kg痩せたんです」といった感じの広告はよく見かけるかもしれませんが、数字っていうのは信頼度や…

【コロナ】「医療従事者のメンタルへの負担がやばい」、「若者のメンタルの負担もやばいかも、、、。」などといった知見シリーズ【その6】

こんにちは、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 今回は「新型コロナに関連したメンタルへの影響を見ていく!」みたいな感じです。 医師や看護師の精神的なダメージがすごい コロナによって医療従事者にかなりの負担が強いられているのは既にご存知かもしれませんが、「…

【朗報】オタクの妄想は幸福度を高めることが研究で証明された!というお話

こんにちは、なすびです。‪( ˙꒳​˙ ) 自宅待機が長引いていくらインドア派といえど気が滅入る今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか。 今は家でYouTubeを見たり、本読んだり、楽器の練習したりなど、工夫して過ごしてはいるもの流石に飽きを感じ始めて…

他人との比較はおおむね良くないが、その中でも『良い』比較と『悪い』比較があるぞ!というお話

こんにちは、なすびです。 「他人との比較は良くないぞ!」なんて話はよく耳にするかと思いますが、かの有名なアドラー心理学でも「全ての悩みは他者との比較ある!」と言われるほどでして、まあ何かで悩むにしても根本的には他者との比較が存在するよね〜と…

他者に優しさを向けるには『畏敬の念』が重要だぞ!という研究のお話

こんにちは、今日は雨が凄いですね〜、なすびです。(´・ω・) 唐突ですが、友人から「ストレスで人に優してる余裕がない!」なんて話を聴きまして、人に優しくなるには『畏敬』を感じる行動をすると良いぞ!なんて話を思い出したので、まとめていこうと思います…