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不安症セラピストがメンタルヘルスについて考えるブログ

心理学

これをやります!という宣言は目標達成に大事だが、もっと大切なのはその頻度だ!というお話とベース練の成果報告

こんにちは、バンドリのライブが延期にはなりましたが、運営様の賢明な判断に感謝しております、なすびです。(´・ω・`) さて3月ももう終わりということで今回は習慣化についてのお話、そして去年末に軽く見せたベース練の成果報告です。 習慣化については過…

歳を取るとメンタルが安定する!はどこまでホントなのか?

こんにちは、なすびです。 当ブログではメンタルヘルスについて書くことが多いですが、実は昔から歳を重ねるとメンタルが安定してくるなんて話があるので、今日はその辺について。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 年齢を重ねると自尊心…

大切な人に頼られたいなら、やっぱり共感を示すのが大事!という研究のお話

こんにちは、雪が降っても喜べない歳になってきた、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 当ブログではストレス解消やメンタルヘルスについて書くことが多いのですが、そんな中でも重要なのが『ソーシャルサポート』と言われるもの。これは簡単にいえば『他人からの手助け…

ネガティブな思考がダメとかではなく、どんな役に立つかどうかで考えてみようという!ACTのお話

こんにちは、今日は風が強すぎて飛ばされるかと思った、なすびです。(´・_・`) 今日は久しぶりに『ACT』のお話です。 『ACT』というのざっくり言うと、ストレスに対して柔軟になるため心理療法のことなんですけど、何せ過去の研究でも 質の高い18件のRCTのメタ…

「物覚えが悪いのは記憶力が悪いからではなく、もっと根本的な理由が3つある」というお話 【記憶術編】

こんにちは、僕が住む神奈川も土日自粛ですって、ウソやん、、あ、なすびです。( ˙꒳​˙ ) そんなわけで前回の続きでーす! 前回は「物覚えが悪いのは記憶力が悪いからではないぞ!」といった話だったのですが、ざっくり復習しますと 人はそもそも興味がない…

「物覚えが悪いのは記憶力が悪いからではなく、もっと根本的な理由が3つある」というお話

こんにちは、コロナの影響でバンドリのライブが無くなりそうで心境が辛いなすびです。(´・ω・,`) 今回はご質問いただきましたので、それにお応えする感じでいこうと思います。 地中海の食事で記憶力が上がるといってましたが、他の方法はないですか? とのこと…

うつ病になりやすい職業Top5となりにくい職業Top5

こんにちは、ストレスが溜まると首が張ります、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今回は「うつ病になりやすい職業ランキング」なるものが面白かったので、まとめていこうと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); うつ病になりやすい職業となり…

心理学に学ぶ、沼にハマらないためのガチャ課金【後編】

こんにちは、なすびです。( ˶˙ᵕ˙˶ ) そんなわけで前編の続きです。 前回は「ソーシャルゲームがついつい課金したくなるような仕組みで出来ているぞ!」という話でしたが、今回はそんな課金の沼にハマらないようにするための対策編です。 なんでガチャ沼にハ…

心理学に学ぶ、沼にハマらないためのガチャ課金【前編】

こんにちは、月5000円のリーズナブル課金勢、なすびです。( ˙꒳​˙ ) 今回も「人はなぜソーシャルゲームにお金を注ぎ込んでしまうのか?」に続きまして、ソーシャルゲームのお話です。 スマホのソーシャルゲームには大体『ガチャ』と言われる強いキャラを手に…

仕事のモチベーションを高めるもっとも重要なことは、大半が甘くみている些細な〇〇だった!というお話

こんにちは、なすびです( ˙꒳​˙ ) 今回はお仕事に関するお話です。メンタルのためにも仕事の充実感ってすごく大切だよなと思っていまして、過去にも仕事を楽しくするための『ジョブクラフティング』なんてテクニックをご紹介しました。 まあ仕事は人生におい…

ソーシャルゲームについついお金を注ぎ込んじゃう理由がこの3つだった!という研究のお話

こんにちは、なすびです。 先日とあるゲームにお金をつぎ込みまして、ちょっとだけ後悔しているような良かったようなという微妙な気分なのですが、今回はそんなソーシャルゲームのお話しです。 インターネットが普及してスマホでも手軽にオンラインゲームが…

感染症予防には手洗いよりも、1時間に16回やってしまうあれを控えよ!というお話

こんにちは、未だにマスクが買えません。なすびです(T ^ T) 今回もコロナウイルスに関する感染症のお話です。 コロナに関しては予防法といった記事はいくつか書いたもの、また興味深い話を耳にしましたのでまとめておこうかと思います。 (adsbygoogle = wind…

一旦信じたフェイクニュースを上書きするにはどうすればいいの?研究者から3つのアドバイス

こんにちは、なすびです。 前回は「コロナに関するはフェイクニュースが多いから情報源に気をつけよう!」なんていう話をしたのですが、すでにフェイクニュースを信じてしまっている人も一定数はず。でなければマスクとかトイレットペーパーの買い占めに走っ…

専門家の意見は40人の素人にあっさり負けちゃうから、情報源には気をつけよう!みたいなお話

こんにちは、なすびです。 コロナウイルスの影響で何かとフェイクニュースのような信頼度の低い情報が世の中を混乱させているな〜と思う今日この頃です。(´・ω・`) そんな中、先日シンガポールの首相様がYouTubeでこんなメッセージを上げてまして、(要点の…

ネガティブな思考を切り離すと噂の、脱フュージョン一覧!

こんにちは、なすびです。 前回は『ACT』の中のアクセプタンス理論編のお話でした。「感情や思考はコントロールしようとすればするほど、コントロールが難しくなってしまう」という話でしたね。 「ではそんな感情や思考にはどう対処すれば良いのか?」となったと…

ストレスフルな思考はコントロールするのではなく、観察するのがベストだ!というお話

こんにちは、なすびです。 今回は前回お話した『ACT』の続きになっています。 『ACT』ではストレスに柔軟になるためには6つのポイントがあるぞという話なのですが、その1つとして『感情をコントロールするのではなく、受け入れるといったマインドが重要』と…

メンタルを安定させるには自分の『価値』を定めるのが大事だ!という『ACT』のお話し

こんにちは、なすびです。 そんなわけで、『ACT』の続きです。 「ストレスに対して柔軟なるためには、6つのポイントがあるよ!」という話は前回お話させていただきましたが、今回はそのポイントの1つである『価値』について、詳しく書いて行こうと思います。 …

『ACT』における、ストレスを柔軟に対処するための6つのポイント

こんにちは、なすびです。 「ストレスとうまく付き合っていくには認知行動療法がいい!」と個人的に推奨させていただいてまして、記事については過去にいくつか書かせていただきました。 今回もそんな認知行動療法の1つで『ACT』というものがあるので、紹介し…

【苦悩】「あなたは明日から一生9曲の歌しか聞けません、何を選びますか?」について考えたら、1時間くらい頭抱えたけど、幸せな気分になった。

自分の好きなものが、もしなかったらと考えると、人は幸福になれるぞ! (前置きが長いので、下にスクロールして※から読んでも大丈夫です笑) こんにちは、なすびです。 「音楽ってメンタルに良いよね〜」なんて話を書いたばかりなので、今回も音楽つながりで…

「カロリー○○%オフ」という表示が満腹感を減らしちゃうのでは?みたいなお話

こんにちは、なすびです。 僕個人としては健康食品はあんまり賛成ではないスタンスでおりまして、 そもそも健康食品って効果あるのかよく分からないし、なんなら健康そうなふりをしてるものがある 健康食品のせいで、かえって健康な行動を取らなくなりやすい…

ネガティブな事があったら、『ジェネリック・ユー』を使ってみよう!

こんにちは、なすびです。 「ネガティブの渦にのまれないようにするのって大事だよね〜」なんて話は過去に何度かさせていただいておりまして、具体的なテクニックとしては脱フュージョンとかマインドフルネス瞑想あたりを紹介させて頂きました。 嫌なことがあ…

今の仕事を少しでも楽しくするテクニック!と噂の『ジョブ・クラフティング』

こんにちは、なすびです。 「今の仕事に不満はないものの、何となくやる気が起きなかったり」、「自分はこのままでいいのか?」と思う時があるのですが、そんな時にやる気を高めてモチベーションを上げてくれるようなテクニックがあるみたいなので、まとめて…

習慣化のコツは目の前の誘惑を小さくして、その先のご褒美を大きくすることだ!というお話

こんにちは、なすびです。 「良い習慣を身につけるのって超難しいのに、悪い習慣を身につけるってめっちゃ簡単よな〜」と感じる、今日この頃なわけです。 「1日1袋のポテチは簡単に達成できるけど、お菓子を我慢するは難しい」ですし、「睡眠の質を上げるた…

年収が上がっても幸せが続かない理由が意外だった

お金で幸せは買える?買えない? こんにちは、なすびです。 「お金で幸せは買えない!」なんてことを言う人は一定数いると思いますが、経済学や心理学の世界では「お金で幸せは買える!」という結論になっていたりします。(p)いかんせん、お金があれば自分が…

【コロナ対策】マスクが買えないので、それマスク以外の予防法をまとめてみた

こんにちは、なすびです。 今回はコロナウイルスについてです。「素人が記事を書くべきなのか?」と迷いましたが、マスクも高すぎて買う気にならないし、どうしたもんかと個人的に心配になって来たのもあり、一度まとめておこうと思いました。 集めた情報は…

【前編】「内向型な人間は、社会に馴染みずらい!」ではどう振る舞えばいいのか?というお話

こんにちは、なすびです。 今回は『内向型人間の時代』という本読んだので、気になったところをまとめていこうと思います。科学的研究から意見を述べている、とてもいい本でした!(`・ω・´) 内向型人間の時代 社会を変える静かな人の力 作者:スーザン・ケイ…

【後編】「内向型な人間は、社会に馴染みずらい!」ではどう振る舞えばいいのか?というお話

そんなわけで、前編の続きです。 内向的な人は『超集中力』を発揮できる? 内向型と外向型では満たされるポイントが違うという話が面白かったので、その辺についても触れていこうと思います。 その違いというのが、 外向的な人間は行動に対して報酬を求める…

好きなことを仕事にしてはいけないのは何故なのか?

好きなことを仕事にするのは辞めておいた方がいい、という意外な理由とは? こんにちは、なすびです。 就職活動は一度経験しておりますが、その時に考えていたのは「好きなことを仕事に出来たら幸せなんだろうな〜」ということであります。社会に出れば、自…

不安でドキドキしたら、「テンション上がってきた!!」と言い聞かせてみるとうまくいくみたいな話

リアプザイルでストレスに強くなろう! 「ストレスは捉え方次第で変わるよ」なんて話は 不安にも良いところがある 短所と長所はセットなんだ! という感じで書いてきたのですが、「悪いところのいい部分を見つける」という感じで、物事別の方向から見ること…

添加物が危険なのではなく、添加物について調べすぎるのが危険!というお話

みんながみんな添加物を警戒しすぎている? 添加物が概ねカラダに良くないのは確かなものの、個人的には「そんなにビビらなくてもいいのでは?」というスタンスでおります。 過去にも 乳化剤ってどのくらい危険なの? 増粘剤は避けた方がいいですか? カット…