Vitality Asset

不安症セラピストがメンタルヘルスについて考えるブログ

心理学

幸せな人生を送るため知っておきたい、2つの言葉

こんにちは、なすびです。 今日は幸福論についてです。 テーマ やっぱり自由な時間って大事だよね! 幸福を感じてれば、メンタルは安定するはず! 本当に貧しい人は、いくらお金を使っても満足できない人だ! 幸せになりたいはずなのに、幸せになれない選択…

みんながみんな「他人の方がリア充だ」と思ってるというお話

こんにちは、なすびです。 テーマ 他人の生活が充実して見えちゃうのは何で? 他人の人生が充実して見えるのはなんで? やっぱり他人が充実してみる人がほとんどだった! 文明化が他人の方がリア充バイアスを強力にしてる 他人の人生が充実して見えるのはな…

「私なら出来る!」そんなアファメーションが向いてない人たちとは?

こんにちは、なすびです。 今日はポジティブシンキングについて書いていきます! テーマ 自尊心が低い人はポジティブワードでネガティブになるぞ 研修の定番!「目標を達成するためのアファメーションとは?」 研究のアファメーションと一般的なアファメーシ…

メンタルに良い行動を習慣化するにはどうすればいいのか?

こんにちは、なすびです。 今日は行動の習慣化について書いていきます。 テーマ いいメンタルを保つためにやるべきことはわかっているんだけど、それを習慣化するって難しいよね 習慣化って難しい! なんで習慣化がうまくいかないのか? 習慣化が出来るよう…

無駄にメンタルを悪化させないための「自動思考キャッチトレーニング」

こんにちは、なすびです。 今日はネガティブ思考の対処方法について、書いていきます! テーマ まずは自分の思考に気がつくとこから始めよう! ついつい浮かんでネガティブな考え ネガティブの渦にのまれない!自動思考キャッチトレーニング まとめ ついつい…

鬱や不安を減らすには自尊心を高めよう

こんにちは、なすびです。 今日は自尊心をテーマに書いていこうかと思います。 テーマ 自尊心を高さがメンタルヘルスの鍵だ 自尊心って? 自尊心の低さが鬱や不安の原因だ!みたいな話 結局自尊心を高めるにはどうすればいいのか? 自尊心とは? 自尊心とは…

失敗が怖い人は、完璧主義が原因かも

こんにちはなすびです。 今日は僕の悩みでもある完璧主義について書いていきまーす。 テーマ 失敗が怖いのは完璧主義が原因だ 完璧主義はうつ病の源だ なんで完璧主義でメンタルが悪化するのか 実際に若者で完璧主義が増えている? 完璧主義をどう直す? 完…

ネガティブな思考は敵ではない、友だ!

こんにちは、なすびです。 今日は認知行動療法の一つとして、AWARWというものについてご紹介したいと思います。 テーマ 不安は誰にでもある感情だ。だから受け入れる練習をしよう! その人の考え方でストレスは大きくなる! そもそも認知行動療法って何? ネ…

やっぱり不安は書き出すにかぎる

こんにちは、なすびです。 僕は些細なことで不安になるくらい、不安と心配性をこじらせた人間で、常に何かしらの不安を抱えております。 今抱えている不安は4月からの社会人生活で、「仕事をしっかりこなせるだろうか」、「人間関係は大丈夫かな」などいろん…

心のモヤモヤは紙とペンで晴れる

こんにちは、なすびです。 気合を入れて、2日連続投稿です! テーマ ネガティブな感情は紙に書き出そう! ネガティブ思考は書き出そう! ボキャブラリーが増えると、メンタルは安定する ネガティブ思考は書き出そう! 自分感情を紙などに書き出すとメンタル…

僕が就活中に陥った、メンタル不調の正体が判明した。

こんにちは、なすびです。 以前 ストレスの仕組みという中で、認知行動療法的(CBT)な話に少し触れていきました。 今日はそんな認知行動療法について、詳しく見ていきましょうと言うお話になっています。 テーマ 歪んだ考え方を認識して、自分に自身を持つ! …

ストレスについて本当に理解していますか?

こんにちは、なすびです。 今まで数々のメンタルヘルスを保つ方法についてお伝えしておりましたが、そもそもストレスとは何なのかについてお伝えしたことはありませんでした。 今回はストレスについて深く掘り下げることによって、自分が今どのくらいメンタ…

後悔を減らす方法があるらしい

こんにちは、なすびです。 僕のブログではメンタルヘルスに関する記事を書いていますが、今まで書いてきたことは体内の炎症を改善して、メンタルヘルスを保つというアプローチでした。 簡単に言えば生活習慣改善しようね!ということを色々書いてきたわけな…