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不安症セラピストがメンタルヘルスについて考える

メンタルヘルス

ネガティブな思考は敵ではない、友だ!

こんにちは、なすびです。 今日は認知行動療法の一つとして、AWARWというものについてご紹介したいと思います。 テーマ 不安は誰にでもある感情だ。だから受け入れる練習をしよう! その人の考え方でストレスは大きくなる! そもそも認知行動療法って何? ネ…

気分の落ち込みやすい人は亜鉛不足しているかも!

こんにちは、なすびです。 以前は「マグネシウムはメンタルにとって大切なんだ!」みたいな事を書きました。 そもそもマグネシウムのようなミネラルは、ストレスフルな生活をしていると消費スピードが激しいので、定期的に補充してあげないといけないんです…

ストレスを解消するための基本ガイド

こんにちは、なすびです! なんだかストレスに関する記事が増えてきたので、ここである程度まとめておこうかと思います。 テーマ ストレス解消の基本ガイド! まずは自分のストレスレベルを理解しよう! 長い目で見るストレス解消法 即効性のあるストレス解…

健康なメンタルにはマグネシウムが必須だ!

こんにちは、なすびです! 今日は体にとってもメンタルにもとっても大切なマグネシウムについてのお話です! テーマ とりあえず取っておいて損はないマグネシウム! マグネシウムはとにかく大切! マグネシウムはメンタルに良いかもしれない でもマグネシウ…

手軽に不安を減らす方法、それは呼吸だ!

こんにちは、なすびです。 今日は「手軽にストレス解消!」をテーマに呼吸法について書いていこうと思います。 テーマ 手軽にどこでも出来るストレス解消法、それは呼吸だ! 呼吸法とは? まずは正しい呼吸の仕方をチェック 効果の高い 3つの呼吸法 呼吸法と…

女性はメンタルのために豆乳飲まないほうがいいんじゃない?みたいな話

こんにちは、なすびです。 今日は女性のメンタル不調について書いていこうと思います。 女性は男性と比べ得るとホルモンバランスの関係から、気分の変動が激しいのは何となく想像ができると思いますし、そのことについて悩む女性もいることでしょう。 そんな…

やっぱり不安は書き出すにかぎる

こんにちは、なすびです。 僕は些細なことで不安になるくらい、不安と心配性をこじらせた人間で、常に何かしらの不安を抱えております。 今抱えている不安は4月からの社会人生活で、「仕事をしっかりこなせるだろうか」、「人間関係は大丈夫かな」などいろん…

メンタルの救世主!それはブルーベリーだ!

こんにちは、なすびです。 前回「メンタルにいい食品」について書きました。 そのときに「ベリー類がメンタルに良いかも!」と書いたのですが、「なんでベリーがメンタル改善に役立つのか?」については詳しくお伝えできませんでした。 そんなわけで今日はそ…

心のモヤモヤは紙とペンで晴れる

こんにちは、なすびです。 気合を入れて、2日連続投稿です! テーマ ネガティブな感情は紙に書き出そう! ネガティブ思考は書き出そう! ボキャブラリーが増えると、メンタルは安定する ネガティブ思考は書き出そう! 自分感情を紙などに書き出すとメンタル…

メンタルに良さげな食べ物をまとめてみた

こんにちは、なすびです。 前回は「ストレス対処法はたくさん持っていると精神が安定するよ」みたいなお話をしました。 いわゆるコーピングリストと言われるものなのですが、僕が行っているコーピングリストの中には食事も含まれています。 なぜならストレス…

僕が就活中に陥った、メンタル不調の正体が判明した。

こんにちは、なすびです。 以前 ストレスの仕組みという中で、認知行動療法的(CBT)な話に少し触れていきました。 今日はそんな認知行動療法について、詳しく見ていきましょうと言うお話になっています。 テーマ 歪んだ考え方を認識して、自分に自身を持つ! …

嫌なことがあったら、コーピングを使おう!

こんにちは、なすびです。 今日はストレス解消法の作り方についてです。 テーマ 効果的なストレス解消法をたくさん持っていると精神的に安定するよ。 コーピングとは何か? マイコーピングリストを作ろう! 僕のコーピングリスト 効果のあるコーピングは人そ…

「メンタルに悪いSNSランキング」というものがあるらしい

こんにちわ、なすびです。 今日はSNSがメンタルに与える影響について、調べてみました。 テーマ SNSって使い方によっては、メンタルにすごく良くないよね。 SNSを封印した就職活動 SNSでメンタルが悪化するという研究 メンタルに良くないSNS トップ5 だから…

ストレスについて本当に理解していますか?

こんにちは、なすびです。 今まで数々のメンタルヘルスを保つ方法についてお伝えしておりましたが、そもそもストレスとは何なのかについてお伝えしたことはありませんでした。 今回はストレスについて深く掘り下げることによって、自分が今どのくらいメンタ…

ストレスが溜まったら森へ行け!

こんにちわ、なすびです。 前回「メンタルを改善するための運動がいいよ!」みたいなことを書きました。 そのときに「自然の環境で運動するとさらにいいよ!」と自然のメリットについて少し触れていきましたので、今日はそのへんについて詳しく書いていきた…

糖質制限が痩せないって本当ですか!?

こんにちは、なすびです! 前回は少しダイエットのお話をしました。 普段はメンタルを改善するために炎症対策しようねみたいな話をしておりますが、肥満も炎症の原因になるので改善したほうが良さそう。 今回もダイエット繋がりで、僕が気になったトピックを…

ダイエットっていっぱいあるけど、何が一番効果的なの?

こんにちは、なすびです。 当ブログでは体内の炎症を減らして、メンタル整えよう!的なことを書いております。 これまでは体内で炎症が起こる7つの原因について書いてきました。これら阻止することでメンタルを改善していこうということでしたね。 今回はそ…

紫外線より肌に悪いかも!AGEs講座

こんばんは、なすびです。 「メンタルを改善するために体内の炎症を減らそう!」みたいなブログを書いているのですが、体内で炎症が起こる理由はさまざまなわけでございます。 今回は炎症対策としてAGEsについてお話していきたいと思います。 アンチエイジン…

1日20分のウォーキングがあなたを救う

こんにちは、なすびです。 前回は炎症を抑えてメンタル改善シリーズ第5弾として睡眠についてお話しました。 今回は第6弾として運動について、書いていこうと思います。 テーマ 運動ほどメンタルに効果があるものはない! おしながき メンタルへの即効薬、そ…

良いメンタルに睡眠は欠かせないだけど、寝られない人はどうすれば?

こんにちは、なすびです。 前回はメンタルを改善するには炎症対策しかないシリーズということで、糖質についてお話しました。 今回は第5弾ということで睡眠についてお話しますが、睡眠の改善方法は過去に一度書いているので、前回のブログも参考にしていた…

糖質を取りすぎても鬱になるらしい

こんにちわ、なすびです! 炎症を抑えてメンタルを改善するシリーズということで、前回は腸内環境についてお話しました! 今回は第4弾の糖質についてお話します。 巷では糖質制限ダイエットなどが流行り、悪とされつつ糖質なのですが、ほんとに悪いやつなの…

良いメンタルは良い腸内環境から

こんばんわ、なすびです! 前回は体内の炎症を抑えてメンタルを改善していこうぜ編の第2弾として、グルテンについてお話しました! 今回は第3弾として、腸内環境について書いていきます! テーマ 良いメンタルは良い腸内から。 腸内環境とは? 腸内環境の悪…

グルテンがメンタル不調の原因かも?

こんばんわ、なすびです! 前回は体内で炎症が起きる7つの原因の1つ目として、加工食品に含まれるオメガ6がメンタルに良くないかもみたいな話をしました。 今回は炎症シリーズの2つ目である、グルテンについて掘り下げていこうと思います。 テーマ グルテン…

油を変えて、メンタル回復!

こんにちは、なすびです! 僕のブログでは「体内の炎症を減らして、落ち込みやすいメンタルを改善していこう」みたいなことを書いています。 前回は体内で炎症が起きる7つの原因について書きました。特に加工食品の取り過ぎが炎症を起こし、メンタル不調の原…

メンタル不調を改善するには炎症を抑えるしかない!

こんにちは、なすびです! 今日はメンタル不調の原因かもしれない炎症についてお話します!ちょっと内容が硬いかもしれませんが、ご了承くださーい! テーマ 体内の炎症を減らせば、心は元気になるよー 目次 ・炎症ってなんでしょう?・メンタルが不調になる…

ビタミンDって影薄いけど、実はビタミンCより大切

こんにちは、なすびです! 今日は意外と影が薄いんだけど、実は体にもメンタルに取って重要なビタミンDについてお話します! 本日のテーマ 日光浴はかなりメンタルにいいよ! そのそもビタミンDとは? ビタミンCは風邪の予防にならないが、ビタミンDはどうだ…

最近よく眠れないという方へ

こんばんわ、なすびです。 睡眠不足がメンタル不調の原因になるのは、医学の世界ではもはや常識でして、凹みにくいメンタルだったり、不安が暴走しないためにも睡眠は必須なわけでございます。 そんなわけで今日は睡眠についての悩みを解決するための方法を…

【悲報】僕の大好きなフライドポテトが想像以上にメンタルに悪かった

こんばんわ、なすびです。 SHOWROOMでのご視聴ありがとうございました。 今日は僕の大好きなフライドポテトに関するお話です。 僕はマックでブログや動画配信のネタを考えることが多いのですが、まあそんな環境にいるわけなので、フライドポテトの良い匂いが…