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何かと心配になりやすい元セラピストがメンタルヘルスについて考えるブログ

サプリメント

【アダプトゲン】「アシュワガンダ」で不安がガッツリ改善するかもだ!って研究の話

こんにちは、なすびです。 今回は『アシュワガンダ』についてのお話です。 ストレスを和らげるサプリメントについては過去にいくつか触れてきましたが、最近気になってるのが『アシュワガンダ』というアダプトゲン。 アダプトゲンいうのはストレスの鎮静効果…

寝る6時間前のカフェインでも睡眠の質がかなり悪くなるかも!っていう研究の話

こんにちは、なすびです。 今回は『カフェイン』についてのお話なんです。 カフェインといえば『何かとパフォーマンスを上げてくれる成分!』として有名ですが、マイナス面として寝る前のカフェインで睡眠の質が下がるのは既にご存知の方も多いかと。 まあ寝…

リンゴポリフェノールは紫外線のダメージをどこまで軽減してくれるのか?またサプリは買いなのか?という研究のお話

こんにちは、なすびです。(*¯ㅿ¯*;) 最近暑さはマシになったものの「まだまだ紫外線対策が油断できない時期だ!」ってことで、今回は『お肌』に関するお話です。 紫外線による肌のダメージは日傘や日焼け止め、衣類で対策をするのが定番ですが、栄養素といっ…

ラベンダーは不安に効きそうだけど、サプリとオイルならどっちがベストなのか?

こんにちは、なすびです( ˙꒳​˙ ) 今回はラベンダーについてのお話です。ストレスに気を使ってる方であれば、「ラベンダーがリラックスするのに良いぞ!」なんて話は聞いたことがあるかもしれませんが、また最近研究で『ラベンダーが不安の解消にどれだけ効果…

【コロナ】「結局のところビタミンDって効果あるの?」ちょっとした知見シリーズ【その3】

こんにちは、一日中家にいるとさすがに気が滅入りますね、なすびです。(´・ω・`) 今回はビタミンDについて。 「新型コロナにはビタミンDが重要!!」という話は聞いた事あるかもしれませんが、「インフルエンザのような呼吸器感染症には効果があるかもしれな…