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セラピストがメンタルヘルスについて考える

2019-01-01から1年間の記事一覧

駅から歩くは運動に入らないのか?

こんにちは、なすびです。 今日は運動についてのお話です。 テーマ 歩くだけでも実は運動になる 20分運動しないと意味ないはホントなのか? 駅から歩くだけでも十分痩せる NEATを増やすのは、週3のエクササイズと同じ! 20分運動しないと意味ないはホントな…

ストレスを解消するための基本ガイド

こんにちは、なすびです! なんだかストレスに関する記事が増えてきたので、ここである程度まとめておこうかと思います。 テーマ ストレス解消の基本ガイド! まずは自分のストレスレベルを理解しよう! 長い目で見るストレス解消法 即効性のあるストレス解…

健康なメンタルにはマグネシウムが必須だ!

こんにちは、なすびです! 今日は体にとってもメンタルにもとっても大切なマグネシウムについてのお話です! テーマ とりあえず取っておいて損はないマグネシウム! マグネシウムはとにかく大切! マグネシウムはメンタルに良いかもしれない でもマグネシウ…

手軽に不安を減らす方法、それは呼吸だ!

こんにちは、なすびです。 今日は「手軽にストレス解消!」をテーマに呼吸法について書いていこうと思います。 テーマ 手軽にどこでも出来るストレス解消法、それは呼吸だ! 呼吸法とは? まずは正しい呼吸の仕方をチェック 効果の高い 3つの呼吸法 呼吸法と…

女性はメンタルのために豆乳飲まないほうがいいんじゃない?みたいな話

こんにちは、なすびです。 今日は女性のメンタル不調について書いていこうと思います。 女性は男性と比べ得るとホルモンバランスの関係から、気分の変動が激しいのは何となく想像ができると思いますし、そのことについて悩む女性もいることでしょう。 そんな…

やっぱり不安は書き出すにかぎる

こんにちは、なすびです。 僕は些細なことで不安になるくらい、不安と心配性をこじらせた人間で、常に何かしらの不安を抱えております。 今抱えている不安は4月からの社会人生活で、「仕事をしっかりこなせるだろうか」、「人間関係は大丈夫かな」などいろん…

牛乳ってがんの原因なんですか!?

こんにちは、なすびです。 今日はメンタルにはあまり関係ないけど、乳製品について書いていこうと思います。 なんで書こうと思ったかと言うと、乳製品って専門家によって意見が食い違いが激しいからなんですね。 特に牛乳の賛否両論はすごくて、お医者さんに…

加工食品はなぜ太るのか?

こんにちは、なすびです。 「肥満もメンタルに良くないよ~」という話をしておりますが、そんな肥満の原因になる代表的なものが加工食品でございます。 デビット・カッツ先生の話でも触れましたが、加工食品を減らせば痩せていくのは間違いないでしょう。 今…

メンタルの救世主!それはブルーベリーだ!

こんにちは、なすびです。 前回「メンタルにいい食品」について書きました。 そのときに「ベリー類がメンタルに良いかも!」と書いたのですが、「なんでベリーがメンタル改善に役立つのか?」については詳しくお伝えできませんでした。 そんなわけで今日はそ…

心のモヤモヤは紙とペンで晴れる

こんにちは、なすびです。 気合を入れて、2日連続投稿です! テーマ ネガティブな感情は紙に書き出そう! ネガティブ思考は書き出そう! ボキャブラリーが増えると、メンタルは安定する ネガティブ思考は書き出そう! 自分感情を紙などに書き出すとメンタル…

メンタルに良さげな食べ物をまとめてみた

こんにちは、なすびです。 前回は「ストレス対処法はたくさん持っていると精神が安定するよ」みたいなお話をしました。 いわゆるコーピングリストと言われるものなのですが、僕が行っているコーピングリストの中には食事も含まれています。 なぜならストレス…

僕が就活中に陥った、メンタル不調の正体が判明した。

こんにちは、なすびです。 以前 ストレスの仕組みという中で、認知行動療法的(CBT)な話に少し触れていきました。 今日はそんな認知行動療法について、詳しく見ていきましょうと言うお話になっています。 テーマ 歪んだ考え方を認識して、自分に自身を持つ! …

嫌なことがあったら、コーピングを使おう!

こんにちは、なすびです。 今日はストレス解消法の作り方についてです。 テーマ 効果的なストレス解消法をたくさん持っていると精神的に安定するよ。 コーピングとは何か? マイコーピングリストを作ろう! 僕のコーピングリスト 効果のあるコーピングは人そ…

「メンタルに悪いSNSランキング」というものがあるらしい

こんにちわ、なすびです。 今日はSNSがメンタルに与える影響について、調べてみました。 テーマ SNSって使い方によっては、メンタルにすごく良くないよね。 SNSを封印した就職活動 SNSでメンタルが悪化するという研究 メンタルに良くないSNS トップ5 だから…

キング牛丼に挑んできましたが、、、

お久しぶりです、なすびです! 友人と旅行に行っていたので、久しぶりの投稿になります! 今日は前回書いた「もやし体型がフードファイトする」シリーズの第2回目です。 旅行の最中にそこそこフードファイトしてきたので、そのへんについて書いていこうと思…

カテキン緑茶で痩せることは期待しない方がいいかも

こんにちは、なすびです! 最近は肥満もメンタル不調の原因になるかもしれないということで、ダイエットに関する記事も書いています。 肥満を改善するための方法は色々あると思いますが、近年ダイエット飲料が増えてきて、トクホマークがついた飲料をコンビ…

身長174cm、体重54キロのもやし体系が、フードファイトを試みる

こんにちは、なすびです。 当ブログではメンタルヘルスを保つ方法について取り扱っております。 就職活動でかなりストレスが溜まった結果、現在は「ストレスを解消するにはどうしたら良いのか?」について調べることにはまっています。つまり健康オタクにな…

ストレスについて本当に理解していますか?

こんにちは、なすびです。 今まで数々のメンタルヘルスを保つ方法についてお伝えしておりましたが、そもそもストレスとは何なのかについてお伝えしたことはありませんでした。 今回はストレスについて深く掘り下げることによって、自分が今どのくらいメンタ…

ストレスが溜まったら森へ行け!

こんにちわ、なすびです。 メンタルを改善するための運動方法をご紹介しましたが、そのときに自然のメリットについて少し触れていきました。 自然との触れ合いはメンタルにかなりいい影響を与えることが研究でわかってるので、今日はそのへんについて詳しく…

後悔を減らす方法があるらしい

こんにちは、なすびです。 僕のブログではメンタルヘルスに関する記事を書いていますが、今まで書いてきたことは体内の炎症を改善して、メンタルヘルスを保つというアプローチでした。 簡単に言えば生活習慣改善しようね!ということを色々書いてきたわけな…

1日3食をやめるメリットって意外と多い

こんにちは、なすびです。 最近疑問に感じていることは、1日3食は健康なのかという問題。 「1日3食じゃないと血糖値の変動が激しいから身体に悪い!」といった話はよく耳にすると思います。 でもこれはあくまで血糖値の変動といった観点からしか考えられてな…

ランニングがダイエットに向いていない5つの理由

こんばんわ、なすびです。 最近は肥満がメンタルに良くない影響をあたえるかもということで、ダイエットに関する記事を書いております。 前回は 糖質制限で痩せるメカニズムは怪しいぞみたいな記事を書きましたが、今回もダイエット続きということでランニン…

糖質制限が痩せないって本当ですか!?

こんにちは、なすびです! 前回は少しダイエットのお話をしました。 普段はメンタルを改善するために炎症対策しようねみたいな話をしておりますが、肥満も炎症の原因になるので改善したほうが良さそう。 今回もダイエット繋がりで、僕が気になったトピックを…

ダイエットっていっぱいあるけど、何が一番効果的なの?

こんにちは、なすびです。 当ブログでは体内の炎症を減らして、メンタル整えよう!的なことを書いております。 これまでは体内で炎症が起こる7つの原因について書いてきました。これら阻止することでメンタルを改善していこうということでしたね。 今回は7つ…

紫外線より肌に悪いかも!AGEs講座

こんばんは、なすびです。 「メンタルを改善するために体内の炎症を減らそう!」みたいなブログを書いているのですが、体内で炎症が起こる理由はさまざまなわけでございます。 今回は炎症対策としてAGEsについてお話していきたいと思います。 アンチエイジン…

1日20分のウォーキングがあなたを救う

こんにちは、なすびです。 前回は炎症を抑えてメンタル改善シリーズ第5弾として睡眠についてお話しました。 今回は第6弾として運動について、書いていこうと思います。 テーマ 運動ほどメンタルに効果があるものはない! おしながき 薬以上に効果がある運動…

良いメンタルに睡眠は欠かせないだけど、寝られない人はどうすれば?

こんにちは、なすびです。 前回はメンタルを改善するには炎症対策しかないシリーズということで、糖質についてお話しました。 今回は第5弾ということで睡眠についてお話しますが、睡眠の改善方法は過去に一度書いているので、前回のブログも参考にしていた…

糖質を取りすぎても鬱になるらしい

こんにちわ、なすびです! 炎症を抑えてメンタルを改善するシリーズということで、前回は腸内環境についてお話しました! 今回は第4弾の糖質についてお話します。 巷では糖質制限ダイエットなどが流行り、悪とされつつ糖質なのですが、ほんとに悪いやつなの…

良いメンタルは良い腸内環境から

こんばんわ!なすびです! 前回は体内の炎症を抑えてメンタルを改善していこうぜ編の第2弾として、グルテンについてお話しました! 今回は第3弾の腸内環境についてです! テーマ 良いメンタルは良い腸内から。 おしながき 腸内環境とは 悪いと何が起きる? …

グルテンがメンタル不調の原因?

こんばんわ、なすびです! 前回の放送では、体内で炎症が起きる7つの原因の1つ目として、加工食品に含まれるオメガ6がメンタルに良くないかもみたいな話をしました。 今回は炎症が起きる7つの原因シリーズの2つ目である、グルテンについて掘り下げていこうと…