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不安症セラピストがメンタルヘルスについて考えるブログ

不安でドキドキしたら、「テンション上がってきた!!」と言い聞かせてみるとうまくいくみたいな話

リアプザイルでストレスに強くなろう! 「ストレスは捉え方次第で変わるよ」なんて話は 不安にも良いところがある 短所と長所はセットなんだ! という感じで書いてきたのですが、「悪いところのいい部分を見つける」という感じで、物事別の方向から見ること…

ちょっと加工食品を食べるだけで、がんリスクと死亡率が10%上がる!という恐ろしい研究

少しの超加工食品でも体へのダメージはデカイらしい 「メンタルの安定を保ちたい!」という思いから、加工食品を食べることは減ったものの、僕は昔からお菓子大好き人間。高校生時代はお菓子で育ったと言っても過言でなかったので、今でも無性に食べたくなる…

健康食品として大豆は嫌われて、納豆が好まれるのはなんで?

大豆は良くないけど、納豆だと良いのは何故? 先日大豆について書いたのですが、ありがたいことにご質問をいただきましたので、この場を借りて答えさせていただこうかと思います。 大豆について色々と読ませていただきましたが、大豆より納豆の方がカラダに…

大豆の良いとこ、悪いとこ

大豆は健康の味方、それとも敵? 大豆といえば「畑の肉で日本の伝統食!」ということで「完璧な食べ物」と主張する専門家もいれば、「いや品種改良とかフィチン酸が心配」ということで「カラダに良くない」と主張する方もいらっしゃったり。個人的にも大豆は…

「帰り道に出来るストレス解消法」と噂の歩行瞑想【入門編】

歩行瞑想って、ストレス解消にめちゃめちゃいいのでは? マインドフルネス瞑想がメンタルに良いというのはなかなか有名なお話でして、 ジョンズホンプキス大学のメタ分析47件のRCTでもうつ状態が改善する(p) 36件のRCTを集めたメタ分析では不安の改善にも効…

添加物が危険なのではなく、添加物について調べすぎるのが危険!というお話

みんながみんな添加物を警戒しすぎている? 添加物が概ねカラダに良くないのは確かなものの、個人的には「そんなにビビらなくてもいいのでは?」というスタンスでおります。 過去にも 乳化剤ってどのくらい危険なの? 増粘剤は避けた方がいいですか? カット…

【ガルパ×科学】牛込りみちゃんがガルピコ9話の生活を続けたら、どのくらい太るの?

りみりんがガルピコ9話の生活を続けたら、どうなっちゃうの? こんにちは、なすびです。 今回は紗夜さん編に続き、【ガルパ×科学】の第2弾でございます。 ガルパ ピコの9話でりみりんがチョココロネを食べすぎて、チョココロネになってしまう話は印象的だと…

ノイズキャンセリングは聴覚を守るのにいいのでは?というWHOのレポートの話

耳の健康のためにも、ノイズキャンセリングは良いかもしれん 最近使っている人が増えてきた感じがするノイズキャンセリングイヤホン。有名どころで言えば、AirPods ProやSONYあたりなのかなと思うのですが、特にAirPodsProは駅とかでよく見かけますね。 ちな…

「ネガティブな判断をしてしまう」、3つの心理現象

ネガティブな判断をしてしまう仕組みを知っておくと良いのでは? こんにちは、なすびです。 ここ一年でメンタルヘルスについて気にするようにはなったものの、やはりメンタルに関する知識が増えたことが、非常にメンタルの安定に繋がっている気がしておりま…

【バンドリ】弾いてみた動画上げてみたいけど、出来ないからボイパすることにした!

こんにちは、なすびです。 今日は個人的なしょうもない話しというか、ご報告という感じです。(´ー`) テーマ バンドリのボイパ動画を上げてみようと思います 弾いてみた動画上げてみたいけど、当分無理そうなのでボイパします(笑) 23歳になってから「バンドリ…

『自分史』を作れば、10分で自信が取り戻せる!みたいなお話

手軽に自信を取り戻す、『ライフ・レビュー・セラピー』とは? こんにちは、なすびです。 「自信って大事だよな〜」と思いつつも「なんとなく自信が持てない」ということは誰でもあるかと思いますが、「自分の過去を書き出してみると自信がつくぞ!」なんて…

「メンタルのためにもリンゴは食べていきたいな〜」というお話

「メンタルのために1日1個のリンゴ」はアリなのでは? 「フルーツってメンタルに良さそうだよね!」っていう話を何回かしてるんですけど、今回はそんなフルーツの中でもリンゴのお話。 昔から「健康のためにも1日1個のリンゴを!」なんて話しを聞いたことが…

どんな専門家も反対しないであろう、食事法5選!

どんな専門家でも賛成する食事法ってないの? こんにちは、なすびです。 「〇〇が体に良い!」「いや〇〇が体に良いはウソだ!」なんてことが多発するのが、健康の世界。専門家によっていろんな意見があって日々混乱している私ですが、「どんな専門家でも反…

自分の悪いところにも良いあるんだ!と知っていれば、メンタルが改善してパフォーマンスが上がるかも!というお話

こんにちは、なすびです。 今日も心理学的なお話です。 テーマ 自分の悪いところの良いところを知っていると、不安減ってパフォーマンスが上がるかも! 長所は短所にもなるし、短所は長所にもなる 短所の良いところを知っていると、パフォーマンスが上がる!…

不安が良くないんじゃなくて、不安を良くないと思ってることが良くないんだ!という話

こんにちは、なすびです。 明けましておめでとうございます。今日は久しぶりに心理学のお話です! テーマ 気づいてないかもしれませんが、不安って良いところが意外とあるぞ! 不安って良いイメージないけど、実は大事 不安は身を守るためのアラートなんだよ…

【2020年度の抱負】今年も勉強を頑張るのと、新たな活動報告

明けましておめでとうございます。2020年もよろしくお願いします。(`・ω・´) 今回はあまり大した内容ではありませんが、今年の目標や新たな活動について書いていこうと思います。 メンタルヘルスを保つためには、知識も重要だと思った! 2019年は不安症の改…

今年読んでよかった本トップ3!

今年読んで良かったと思う本トップ3! こんにちは、なすびです。 今年買ってよかったものトップ3に続き、今回は「読んでよかった!」と思った本を紹介して、2019年最後の投稿にさせて頂きます! 2019年はとにかく読書の年だったというか、活字を読みまくった…

今年買って良かったものベスト3!

気づけば2019年も終わるということで、時の早さにビビっております。とりあえず1年を振り返るような内容を書きたいと思ってので、今回は今年買って良かったアイテムというか、お世話になったアイテムを書いていこうかと思います。 第3位 HUAWEI P20 lite HUA…

【バンドリ】THE CREATION~We are RAISE A SUILEN~に参加してきました!【感想】

そんなわけで、RASの今年最後のライブ「THE CREATION~We are RAISE A SUILEN~」に参加してきました!海老名のライブビューイング会場だったのですが、2019年をRASの熱いライブで締めくくることが出来ました! さてライブが終わってから間もないと言うこと…

ブルーライトカットするなら、オレンジグラスだ!なんて話があったので、実際に買ってみました

こんにちは、なすびです。 今日はブルーライトをカットするためにオレンジグラスを買ってみたので、感想を書いていきます! テーマ 夜スマホの罪悪感を減らすには、オレンジグラスが1番だ! ブルーライトをカットするなら、オレンジグラスだ! 商品の見た目…

当ブログの読み方とヘルスリテラシーについて

一年前に始めたブログも気づけば100件を超えてまして、始めたころと比べると記事を読んでもらえる機会も大分増えたのかなと。1人も見てくれない時期が結構あったので、ありがたい限りですね。 一応当ブログでは「メンタルヘルスを良い状態に保つための方法」…

ハムやソーセージはガンなるから食べるな!と言われますが、発ガンリスクはタバコの10分の1だぞ!

こんにちは、なすびです。 今日はハムやソーセージと言った、加工肉について。 テーマ タバコと比べれば発ガンリスクは10分の1!でもガンリスクアップは否定できないぞ! ハムやソーセージを食べるな!はもはや常識 なんで発ガン性が疑われてるの? 日本人な…

【感想】バンドリ! カバーコレクション3をヘビーローテンションしたぞ!

こんにちは、なすびです。 今日はバンドリ回です。 「バンドリ! ガールズバンドパーティ! カバーコレクションVol.3」を買ったので、感想を書いていきます。 バンドリ! ガールズバンドパーティ! カバーコレクションVol.3[通常盤] アーティスト:Afterglow, P…

不安で眠れない人はメラトニンサプリが良さそう!

こんにちは、なすびです! 今日も睡眠についてです。 テーマ なんだか寝付きが悪いという人はメラトニンサプリが良いかも 睡眠の改善に効きそうなメラトニンサプリとは? メラトニンサプリは寝つきを良くしてくれそう! メラトニンって、ホルモンのサプリだ…

転職は3年我慢してからが常識。でもメンタルヘルス的に明らかに転職すべきケースとは?

こんにちは、なすびです。 今回は職場のストレスについてです。 テーマ 上司が嫌すぎで仕事を辞めたくなったら、早めに辞めた方がいいかも 転職って、どうしても3年我慢しないダメ? 明らかに嫌な上司がいる場合は、早めに辞めた方がいい! 嫌な上司は身体に…

若者は睡眠を改善することで不安が30%改善するかもしれない!という話

こんにちは、なすびです。 今日は睡眠と不安についてです。 テーマ 睡眠で不安が30%改善するなら、これは寝るっきゃない! 不安の1番の薬は睡眠かもしれない! 睡眠不足で不安に歯止めが効かなくなる? まとめ 不安の1番の薬は睡眠かもしれない! 「メンタ…

「お酒で顔が赤くなる人無理して飲まない方がいいよ、アルツハイマー病になりやすくなるかもしれないからね。」というスタンフォード大学の研究

こんにちは、なすびです。 今日はアルコールに関するお話です。 テーマ お酒で顔が赤くなる人は、無理して飲まない方がいい!という口実が出来たぞ! やっぱりほどほどのお酒ですらカラダに良くないんじゃないの? お酒で顔が赤くなる人は、アルツハイマー病…

【2019年版】カット野菜がやばいって本当?

こんにちは、なすびです。 今回はカット野菜についてです! テーマ カット野菜が危ない!ってどこまで本当なの? カット野菜がヤバイ!はどこまでホント? クロロホルムがヤバイと言われますが、どうなんでしょうか? 一部ではカット野菜の「亜硝酸がヤバイ…

食品添加物の定番、増粘剤の危険度は果たして、、、。

こんにちは、なすびです。 今日は増粘剤についてです。 テーマ 増粘剤は油断できないけど、かといって警戒しすぎなくてOK! 食品添加物の定番、増粘剤の危険度は果たして! カラギーナン キサンタンガム クワーガム 食品添加物の定番、増粘剤の危険度は果た…

【ガルパ×科学】しっかり者の紗夜さんがポテトの誘惑に負けるはなぜなのか?

こんにちは、なすびです。 今日はバンドリ回です。ポテト大好き紗夜さんについて、真面目に考えてみました。 テーマ Roseliaの紗夜さんはポテトとどう向き合っていけばいいのか? しっかり者の紗夜さんがポテトの誘惑に負けるはなぜなのか? ポテトはなぜカ…