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不安症セラピストがメンタルヘルスについて考える

【今飲んでるサプリ、本当に健康ですか?】改めて知っておきたい、サプリメントの選び方 <カルシウム編>

こんにちは、なすびです。 そんなわけで、「改めて知っておきたい、サプリメントの選び方」のカルシウム編です。 テーマ カルシウムサプリで骨は丈夫にならんし、なんなら心臓に良くないぞ! 危険なサプリ、それはカルシウムだ! そもそも「骨の丈夫さ」にカ…

【今飲んでるサプリ、本当に健康ですか?】改めて知っておきたい、サプリメントの選び方

こんにちわ、なすびです。 今日は正しいサプリメントの選び方について書いていきます! テーマ サプリメントは大半が無意味かもしれない、、、。 『今飲んでいるサプリ』、本当に体にとってプラス? カラダにプラスどころか、害があるかもしれないサプリ一覧…

寝る部屋をいつもより暗くするだけで、メンタルが44%も病みにくく、25%も太りにくくなるかも

こんにちは、なすびです。 今日は「夜間の灯りがメンタルにどんな影響を及ぼすのか?」について書いていこうと思います! テーマ 明るい部屋で寝るとメンタル病むし、太りやすくなってしまうかも。 寝る部屋が明るいと睡眠の質が下がるぞ! 少しでも明るい部…

「これはメンタルに良いんだ!」と思うだけでメンタルが改善する、プラシーボ効果とは?

こんにちは、なすびです。 今日は「思い込みの力」である、プラシーボ効果について書いていきます。 テーマ 「これはメンタル良いんだ!」と思い込むだけでも、メンタルは改善する。そんなプラシーボ効果をうまく使っていこう! 「効果があるんだ!」と思う…

幸せに生きるのに欠かせないという、トリプトファンって何だ?

こんにちは、なすびです。 今日はアミノ酸の一種であるトリプトファンについて書いていきます! テーマ メンタルの安定にはトリプトファンが欠かせないぞ! メンタルにおける必須アミノ酸 トリプトファンの摂取で不安が減少をしたよという研究 じゃあ何を食…

全ての悩みは人間関係だ!【アドラー心理学まとめ】

こんにちは、なすびです。 今日はアドラー心理学についてです。 テーマ 全ての悩みは人間関係?アドラー心理学について書いていく アドラー心理学ってなんだ? 全ての悩みは人間関係だ! 劣等感こそ悩みの源 人の期待に答えたいはストレスに! 他人に嫌われ…

うつになるのは目標の立て方が下手なのかも

こんにちは、なすびです。 今日は目標立て方について書いていきます。 テーマ 目標の立て方が下手だと、不安や憂鬱になりやすいぞ! 目標を達成できないと、心にダメージが、、、。 高い目標立てる人は鬱になりやすい!という研究 目標は曖昧に、プロセスは…

人生とメンタルを豊かにする、行動活性化療法【入門編】

こんにちは、なすびです。 今日は行動活性化療法について書いていきまーす。 テーマ 幸せに生きるには自分にとって楽しい行動を見つけて、増やしていこう! 考え方を変えればメンタルが改善するのはわかっているが、それが難しい。 行動を変えれば、考え方も…

Uber eatsで疲れにくくなる食事法とは?

こんにちは、なすびです。 今日は有酸素運動に関するお話です。 テーマ 有酸素運動でパフォーマンスを発揮するには何を食べるべきか? Uber eatsで5時間の有酸素運動をすることに そもそも長時間の有酸素運動は身体にとって超ストレス! とりあえず糖質は必…

チーズやヨーグルトは体にいいのか?

こんにちは、なすびです。 今回は「乳製品は体に良いのか?」シリーズのチーズとヨーグルト編です。前回は牛乳について書いたので、今回はチーズとヨーグルトについて書いて行こうと思います。 テーマ チーズやヨーグルトは身体にとってプラスなのか? 「体…

メンタルに良い行動を習慣化するにはどうすればいいのか?

こんにちは、なすびです。 今日は行動の習慣化について書いていきます。 テーマ いいメンタルを保つためにやるべきことはわかっているんだけど、それを習慣化するって難しいよね 習慣化って難しい! なんで習慣化がうまくいかないのか? 習慣化が出来るよう…

「寝れないことを気にしすぎるとさらに寝られなくなるぞ」みたいな話

こんにちは、なすびです。 今日も睡眠についてのお話だよ。 テーマ 寝られないことなんて気にすんな! 睡眠はメンタルにとって大切だが、、、。 寝られないことを気にしすぎる人は、更に寝られなくなる! 寝られない時期は誰にだってある とりあえず寝られな…

無駄にメンタルを悪化させないための「自動思考キャッチトレーニング」

こんにちは、なすびです。 今日はネガティブ思考の対処方法について、書いていきます! テーマ まずは自分の思考に気がつくとこから始めよう! ついつい浮かんでネガティブな考え ネガティブの渦にのまれない!自動思考キャッチトレーニング まとめ ついつい…

ROCK IN JAPAN2019に行ってきました!

こんにちは、なすびです! 今日はプライベートについてのお話ですよー! テーマ ROCK IN JAPAN 2019最高でした!! 実は23年の人生で初のライブ 天候もライブも熱い熱い! お目当てのバンドは? 今後もハマりそうなバンド ライブが楽しすぎて、、、。 実は23…

鬱や不安を減らすには自尊心を高めよう

こんにちは、なすびです。 今日は自尊心をテーマに書いていこうかと思います。 テーマ 自尊心を高さがメンタルヘルスの鍵だ 自尊心って? 自尊心の低さが鬱や不安の原因だ!みたいな話 結局自尊心を高めるにはどうすればいいのか? 自尊心とは? 自尊心とは…