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不安症セラピストがメンタルヘルスについて考える

メンタルに良い行動を習慣化するにはどうすればいいのか?

こんにちは、なすびです。 今日は行動の習慣化について書いていきます。 テーマ いいメンタルを保つためにやるべきことはわかっているんだけど、それを習慣化するって難しいよね 習慣化って難しい! なんで習慣化がうまくいかないのか? 習慣化が出来るよう…

「寝れないことを気にしすぎるとさらに寝られなくなるぞ」みたいな話

こんにちは、なすびです。 今日も睡眠についてのお話だよ。 テーマ 寝られないことなんて気にすんな! 睡眠はメンタルにとって大切だが、、、。 寝られないことを気にしすぎる人は、更に寝られなくなる! 寝られない時期は誰にだってある とりあえず寝られな…

無駄にメンタルを悪化させないための「自動思考キャッチトレーニング」

こんにちは、なすびです。 今日はネガティブ思考の対処方法について、書いていきます! テーマ まずは自分の思考に気がつくとこから始めよう! ついつい浮かんでネガティブな考え ネガティブの渦にのまれない!自動思考キャッチトレーニング まとめ ついつい…

ROCK IN JAPAN2019に行ってきました!

こんにちは、なすびです! 今日はプライベートについてのお話ですよー! テーマ ROCK IN JAPAN 2019最高でした!! 実は23年の人生で初のライブ 天候もライブも熱い熱い! お目当てのバンドは? 今後もハマりそうなバンド ライブが楽しすぎて、、、。 実は23…

鬱や不安を減らすには自尊心を高めよう

こんにちは、なすびです。 今日は自尊心をテーマに書いていこうかと思います。 テーマ 自尊心を高さがメンタルヘルスの鍵だ 自尊心って? 自尊心の低さが鬱や不安の原因だ!みたいな話 結局自尊心を高めるにはどうすればいいのか? 自尊心とは? 自尊心とは…

睡眠不足でメンタルが病むのは、嫌な記憶を思い出しやすいからかも

こんにちは、なすびです。 今日は睡眠不足でメンタルがやられるメカニズムについて書いていきまーす。 テーマ 睡眠不足だと嫌な記憶を思い出しやすいよ 睡眠不足でメンタルが病みやすい 【復習】反すう思考がメンタルヘルスを損ねる原因だ 睡眠不足で反すう…

「甘いものはメンタルに良くない!」、「でも食べたい!」ときはどうすれば?

こんにちは、なすびです。 今日はメンタルヘルスを保つための甘い食べ物を書いていきまーす。 テーマ 甘いものがメンタル悪いのは知ってるけど、食べたいときはどうすれば? 甘いものはメンタルに良くないし、食べてもホッとするわけではない そんなこと言わ…

良いメンタルを保つためには結局何を食べればいいのか?

こんにちは、なすびです。 今日はメンタルにいい食事法について書いていきます。 テーマ メンタルヘルスを保つためには何を食べればいいのか? 基本は野菜!野菜!野菜! 地中海式ダイエットでメンタルが45%改善!! SMILEs食事法でうつ症状が40%も減少! …

【個人的見解】不安対策でいろんな本を買うなら、この2冊で十分なのでは?

こんにちは、なすびです。 今日は過去に自分がお世話になった自己啓発本について書いていこうと思います。 テーマ 不安対策に自己啓発本ってあんまり意味ないよね 自己啓発本、あんまり意味ない? 不安対策ならこの2冊で十分! 自己啓発本、あまり意味ない?…

加工食品をレベル分けしてみよう!!

こんにちは、なすびです。 今日は加工食品について書いていきます! テーマ 加工食品はどこまで加工食品なのか? 加工食品ってなんでしょう? 加工食品にもレベルがあるよ 【ざっくり】加工食品のレベルリスト 加工レベルがほど、身体への悪影響は大きい 加…

お酒はまったく百薬の長ではなかった

こんにちは、なすびです。 今日はお酒について書いていこうと思います! テーマ 「酒は百薬の長」どころか寿命を縮める 「酒は百薬の長」ではなかった? しかし今までの研究は間違っていた!! お酒のデメリットはメリットを上回る 身体へのダメージが少なそ…

失敗が怖い人は、完璧主義が原因かも

こんにちはなすびです。 今日は僕の悩みでもある完璧主義について書いていきまーす。 テーマ 失敗が怖いのは完璧主義が原因だ 完璧主義はうつ病の源だ なんで完璧主義でメンタルが悪化するのか 実際に若者で完璧主義が増えている? 完璧主義をどう直す? 完…

なすびについて詳しいプロフィール

はてなブログのプロフィールだとフォントが見にくいので、もう少し詳しいプロフィールを書こうと思います。 テーマ なすびについて 普段は何をしている人なの? Vitality Asetteって何? なんでブログ書いてるの? なんでストレスについて書いてるの? まと…

生活には欠かせないある飲み物がメンタルには悪影響かも

こんにちは、なすびです! 今日はコーヒーについて書いていこうと思いまーす。 テーマ 飲み過ぎはストレスになるかもだけど、基本的には健康飲料だ! コーヒーは体にいいのか? 死亡率が10%下がる! カフェインによるストレスに注意 とりあえず2週間はカフ…

オーガニック食品にお金をかけるのはもったいないかも

こんにちは、なすびです! 今日はオーガニック食材について書いていこうと思います。 テーマ 今はまだオーガニック食材は買わなくていいのかも オーガニック食材とは? オーガニックに健康上のメリットはない!ロンドン大学の主張! スタンフォード大学もそ…