Vitality Asset

不安症セラピストがメンタルヘルスについて考える

お酒はまったく百薬の長ではなかった

こんにちは、なすびです。 今日はお酒について書いていこうと思います! テーマ 「酒は百薬の長」どころか寿命を縮める 「酒は百薬の長」ではなかった? しかし今までの研究は間違っていた!! お酒のデメリットはメリットを上回る 身体へのダメージが少なそ…

失敗が怖い人は、完璧主義が原因かも

こんにちはなすびです。 今日は僕の悩みでもある完璧主義について書いていきまーす。 テーマ 失敗が怖いのは完璧主義が原因だ 完璧主義はうつ病の源だ なんで完璧主義でメンタルが悪化するのか 実際に若者で完璧主義が増えている? 完璧主義をどう直す? 完…

なすびについて詳しいプロフィール

はてなブログのプロフィールだとフォントが見にくいので、もう少し詳しいプロフィールを書こうと思います。 テーマ なすびについて 普段は何をしている人なの? Vitality Asetteって何? なんでブログ書いてるの? なんでストレスについて書いてるの? まと…

生活には欠かせないある飲み物がメンタルには悪影響かも

こんにちは、なすびです! 今日はコーヒーについて書いていこうと思いまーす。 テーマ 飲み過ぎはストレスになるかもだけど、基本的には健康飲料だ! コーヒーは体にいいのか? 死亡率が10%下がる! カフェインによるストレスに注意 とりあえず2週間はカフ…

オーガニック食品は進んで食べるべきなのか?

こんにちは、なすびです! 今日はオーガニック食材について書いていこうと思います。 テーマ 今はまだオーガニック食材は買わなくていいのかも オーガニック食材とは? オーガニックに健康上のメリットはない!ロンドン大学の主張! スタンフォード大学もそ…

【後編】今は食べてないけど、過去に自分が「健康だ!!」と思って食べていた物リスト

こんにちは、なすびです! 今日は前編の続きです! カロリーメイトや玄米ブラウン系 これもフルーツグラノーラとほぼ同様の理由ですね。なんかいっぱい栄養素が入ってそうなので健康なのかなと思っておりました。こちらも今となっては懸念点がいくつかありま…

【前編】今は食べてないけど、過去に自分が「健康だ!!」と思って食べていた物リスト

こんにちは、なすびです。 今日は昔「健康だ!!」と思って食べてたけど、今は食べなくなった食品たちを紹介します。 テーマ 結局健康のためにはいろんな食品をまんべんなく食べるしかないのかも 一応昔も健康意識が高いつもりだった 健康だと思って食べてた…

「なぜ午前中は気分が悪くなりやすいのか?」という理由について考えてみる

こんにちは、なすびです。 今日はストレスホルモンについて書いていきます! テーマ 日常のストレスを減らすには、ストレスホルモンをコントロールするべき。 朝方がネガティブになりやすいわたくし ストレスホルモン、コルチゾールの基本!! 慢性的なスト…

緊張や不安を感じるのは自分の価値観が原因かもしれない!みたいな話

またまたデビット先生の本を読んで気になったのでメモメモ。 「暗黙の仮定」という憂鬱になる考え方があるみたいで、今日はそのへんについてまとめていこうかと思います。 〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法 作者: デ…

忙しい人が食物繊維を10秒で取る方法

こんにちはなすびです。 今日はいいメンタルに欠かせない食物繊維についてのお話でーす。 テーマ 忙しい方向け、食物繊維10秒チャージ法! 良いメンタルを保つ鍵は腸内環境だ! 手軽に摂取できる食物繊維はこれだ! 良いメンタルを保つ鍵は良い腸内環境だ! …

他人の幸福を祈ることは、メンタルにはいいらしい

こんにちは、なすびです! 前回はマインドフルネス瞑想について書いていきました。そんなマインドフルネス瞑想にも実は種類が色々あるのですが、今日は慈悲の瞑想について書いていこうと思います! テーマ 宗教っぽいけど、他人のことを祈るとポジティブにな…

瞑想で悟りはひらけないけど、不安は減るっぽい

こんにちは!なすびです! 今日は「ストレス解消法の王道!」マインドフルネス瞑想について書いていきます! テーマ 瞑想でストレスに強い脳を作ろう そもそも瞑想とは? 一日20分でストレスに強くなる! なんでストレスに強くなるの? 今ここに集中できれば…

【後編】健康情報が多すぎて、何が正しいのかわからなくなりました

前編の続きになります。 エビデンスの高い情報ランキング! 前編では「とにかく情報源大事だよね」みたいなことを書きました。つまりいくら専門家の主張でも、情報元の質が低いと信憑性に欠けてしまうんですな。 例えば医師の情報源は基本的に医学論文でしょ…

メンタルが強くなったのは、1日16分のあるエクササイズでした。

こんにちは、なすびです。 今日はメンタルをがっつり改善する、運動を紹介します! テーマ 「時間がない、でもメンタルを強くしたい!」という人は、1日16分のHIITをやろう! 運動がメンタルに良いのはもはや常識 HIITってなんだっけ? メリットがとにかく多…

ネガティブな思考は敵ではない、友だ!

こんにちは、なすびです。 今日は認知行動療法の一つとして、AWARWというものについてご紹介したいと思います。 テーマ 不安は誰にでもある感情だ。だから受け入れる練習をしよう! その人の考え方でストレスは大きくなる! そもそも認知行動療法って何? ネ…