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何かと心配になりやすい元セラピストがメンタルヘルスについて考えるブログ

【アダプトゲン】「アシュワガンダ」で不安がガッツリ改善するかもだ!って研究の話

こんにちは、なすびです。 今回は『アシュワガンダ』についてのお話です。 ストレスを和らげるサプリメントについては過去にいくつか触れてきましたが、最近気になってるのが『アシュワガンダ』というアダプトゲン。 アダプトゲンいうのはストレスの鎮静効果…

【D4DJ グルミク】『BINGO』イベントは経験値チケット集めが美味しいイベント!! 』『BATTLE  LIVE:ランク順位のポイントの差が割と大きい件』『やはり編成はキャラとスタイル一致重視で!! 』

こんにちは、2人の関係になんだか安心感を覚えるなすびでございます。 本日よりピキピキの箱イベが始まりましたので、その辺についてさらっとまとめておこうと思います。 『BINGO』イベントは経験値チケット集めが美味しいイベント!! 『BINGO』イベントが…

【D4DJ グルミク】『ついにユニットの箱イベ開催!BATTLE LIVEとは?』『箱イベのガチャって今後も限定枠??』『この3ヶ月ピキピキ推しの財布がやばい!』っていうお話です

こんにちは、なすびです。 今回はまた新しい情報が出たのでまとめておこうと思います。 ついにユニットの箱イベ開催!『BATTLE LIVE』とは? 【予告】#ピキピキ 単独イベント「Ultimate P-key Cooking」開催決定また、「Ultimate P-key Cooking!ガチャ」も…

【ガルパ】難易度25のフルコンがギリギリだった親指勢がiPadに変えたら7ヶ月でどのくらい上手くなるのか?

こんにちは、なすびです。 グルミクのイベントお疲れ様でした〜、ということで今日は『親指でのプレイ辞めたら音ゲーは上手くなるのか?』についてのお話でございます。 昔からスマホの音ゲーは親指でプレイしていた私ですが、特に上手いと言えるわけでもな…

寝る6時間前のカフェインでも睡眠の質がかなり悪くなるかも!っていう研究の話

こんにちは、なすびです。 今回は『カフェイン』についてのお話なんです。 カフェインといえば『何かとパフォーマンスを上げてくれる成分!』として有名ですが、マイナス面として寝る前のカフェインで睡眠の質が下がるのは既にご存知の方も多いかと。 まあ寝…

【軍隊式】ハンパじゃないストレス下でも2分以内に眠りにつく方法

こんにちは、なすびです。 今回は『睡眠』に関するお話なんですが、「極めれば10秒で眠れる方法がある!」っていう話が面白かったのでまとめておこうと思います。(P) これはライターのシャロン・アックマン氏がアメリカの『Medium』というメディアに投稿して話…

ゲームで頭が悪くなると言われますが、それってジャンルによるんじゃない?っていう研究の話

こんにちは、最近はAPEXにハマっております、なすびです。( *¯ ꒳¯*) 今回は『ゲーム』に関するお話ということで、まあゲームは楽しい一方で怖いものでもあるな〜と感じる今日この頃でございます。 個人としては過去に「スマホゲームはついつい課金したくな…

【デブエット】痩せてる人が出来るだけ健康的に太るにはどうすればいいのか?【後編】

ということで、前回の続きです。 3.カロリーの密度が高いものを食べよう! 太るにはカロリーの密度が高いものを食べることも重要です。ちなみに『カロリーの密度』というのは1gあたりに含まれるカロリーが高い食品のことなんですが、これはシンプルに量が少…

【デブエット】痩せてる人が出来るだけ健康的に太るにはどうすればいいのか?【前編】

こんにちは、なすびです。 前回「太りすぎより痩せすぎの方が不健康なのでは?」なんて話をしたので、今回は「痩せてる人が太るにはどうすればいいのか?」について。 世間的には「痩せたい!」と言う声が目立ってますが「太りたい!」っていう声もあります…

太り過ぎより痩せすぎの方が不健康なのでは?っていう意外な研究のお話です

こんにちは、なすびてす。 今回は「痩せすぎ」についてのお話なんですが、昔から『ちょっと太ってる方が長生きするんでは?』みたいな話があるわけです。 これは2013年に医学誌JAMAに掲載された論文が元ネタなんですが、どうにも標準体重の人(BMIが18.5以上2…

気分を良い状態に保つには最低でも12分キツめの運動をした方がいいかも!っていう研究のお話です

こんにちは、『ラウクレ2』のチケットが取れて一安心のなすびです。 今回は運動のお話。 当ブログではよくメンタルを良い状態に保つには運動しようね!ってことを話してたりするんですが、いかんせん有酸素運動でうつ状態が軽くなったり、ウォーキングのよう…

【D4DJ グルミク】『今回のイベントはスタイルボーナスに注意 & 星2キャラが意外と強い説』『誕生日に強キャラ実装がほぼ確定した件』『交換所がセール中!クリスタルだけでも交換しておこう!』

こんにちは、遂に燐舞曲とMermAidのイベントやって来ましたが、新イラストがどれも刺激強すぎて目のやり場に困ってます、、、、なすびです。 今回は久しぶりにグルミクの小ネタをまとめた感じです。 今回のイベントのちょっとした注意点『スタイルボーナス』…

セルフコンパッションで完璧主義な考え方が和らぐかもしれない!というお話です

こんにちは、なすびです。 今日は『完璧主義』と『セルフコンパッション』についてのお話でございます。 完璧主義というのはざっくりいうと完璧を求めすぎるあまりに精神的に窮屈になりやすい考え方のようなもので、当ブログではメンタルが病みやすくなる考…

【ベストな摂取量】全粒穀物でどこまで健康になれるのか?というメタ分析のお話です

こんにちは、なすびです。 今回は『全粒穀物』についてのお話でございます。 『全粒穀物』っていうのは胚芽やふすまなどが含まれてる穀物のことなんですが、ざっくり言うと食物繊維とかミネラルが豊富な体に良い穀物のことです。 製品名でいえば、玄米、オー…

【ベースの日】ベースの習慣化、無事に1年達成したぞー!!っていう歓喜のお話

こんにちは、なすびです。 バンドリをきっかけにベースを始めてから約1年が経ちました〜ということで、とりあえず目標にしてた習慣化が成功してよかったです。長いようであっという間な一年でございました。 で、実は本日11月11日はポッキーの日だけでなくベ…