VitalityAsset〜生きる活力の蓄え方〜

Vtuberがメンタルヘルスについて考える

嫌なことがあったら、コーピングを使おう!

こんにちは、なすびです。 今日はストレス解消法の作り方についてです。 テーマ 効果的なストレス解消法をたくさん持っていると精神的に安定するよ。 コーピングとは何か? マイコーピングリストを作ろう! 僕のコーピングリスト 効果のあるコーピングは人そ…

「メンタルに悪いSNSランキング」というものがあるらしい

こんにちわ、なすびです。 今日はSNSがメンタルに与える影響について、調べてみました。 テーマ SNSって使い方によっては、メンタルにすごく良くないよね。 SNSを封印した就職活動 SNSでメンタルが悪化するという研究 メンタルに良くないSNS トップ5 だから…

キング牛丼に挑んできましたが、、、

お久しぶりです、なすびです! 友人と旅行に行っていたので、久しぶりの投稿になります! 今日は前回書いた「もやし体型がフードファイトする」シリーズの第2回目です。 旅行の最中にそこそこフードファイトしてきたので、そのへんについて書いていこうと思…

カテキン緑茶で痩せることは期待しない方がいいかも

こんにちは、なすびです! 最近は肥満もメンタル不調の原因になるかもしれないということで、ダイエットに関する記事も書いています。 肥満を改善するための方法は色々あると思いますが、近年ダイエット飲料が増えてきて、トクホマークがついた飲料をコンビ…

身長174cm、体重54キロのもやし体系が、フードファイトを試みる

こんにちは、なすびです。 当ブログではメンタルヘルスを保つ方法について取り扱っております。 就職活動でかなりストレスが溜まった結果、現在は「ストレスを解消するにはどうしたら良いのか?」について調べることにはまっています。つまり健康オタクにな…

ストレスについて本当に理解していますか?

こんにちは、なすびです。 今まで数々のメンタルヘルスを保つ方法についてお伝えしておりましたが、そもそもストレスとは何なのかについてお伝えしたことはありませんでした。 今回はストレスについて深く掘り下げることによって、自分が今どの程度メンタル…

ストレスが溜まったら森へ行け!

こんにちわ、なすびです。 メンタルを改善するための運動方法をご紹介しましたが、そのときに自然のメリットについて少し触れていきました。 自然との触れ合いはメンタルにかなりいい影響を与えることが研究でわかってるので、今日はそのへんについて詳しく…

後悔を減らす方法があるらしい

こんにちは、なすびです。 僕のブログではメンタルヘルスに関する記事を書いていますが、今まで書いてきたことは体内の炎症を改善して、メンタルヘルスを保つというアプローチでした。 簡単に言えば生活習慣改善しようね!ということを色々書いてきたわけな…

1日3食をやめるメリットって意外と多い

こんにちは、なすびです。 最近疑問に感じていることは、1日3食は健康なのかという問題。 「1日3食じゃないと血糖値の変動が激しいから身体に悪い!」といった話はよく耳にすると思います。 でもこれはあくまで血糖値の変動といった観点からしか考えられてな…

ランニングがダイエットに向いていない5つの理由

こんばんわ、なすびです。 最近は肥満が炎症の原因になり、メンタルに良くない影響をあたえるかもということで、ダイエットに関する記事を書いております。 前回は 糖質制限で痩せるメカニズムは怪しいぞみたいな記事を書きました。 今回もダイエット続きと…

糖質制限が痩せないって本当ですか!?

こんにちは、なすびです! 前回は少しダイエットのお話をしました。 普段はメンタルを改善するために炎症対策しようねみたいな話をしておりますが、肥満も炎症の原因になるので改善したほうが良さそう。 今回もダイエット繋がりで、僕が気になったトピックを…

ダイエットっていっぱいあるけど、何が一番効果的なの?

こんにちは、なすびです。 今日は少し前置きが長くなります。 当ブログでは体内の炎症抑えてメンタル整えようねみたいなことをやっております。 これまでは体内で炎症が起こる7つの原因についてやってきました。これら阻止することで、メンタルを改善してい…

紫外線より肌に悪いかも!AGEs講座

こんばんは、なすびです。 「メンタルを改善するために体内の炎症を減らそう!」みたいなブログを書いているのですが、体内で炎症が起こる理由はさまざまなわけでございます。 今回は炎症対策としてAGEsについてお話していきたいと思います。 アンチエイジン…

1日20分のウォーキングがあなたを救う

こんにちは、なすびです。 前回は炎症を抑えてメンタル改善シリーズ第5弾として睡眠についてお話しました。 今回は第6弾として運動についてお話していきます。 テーマ 運動ほどメンタルに効果があるものはない! おしながき 薬以上に効果がある運動! 運動が…

良いメンタルに睡眠は欠かせないだけど、寝られない人はどうすれば?

こんにちは、なすびです。 前回はメンタルを改善するには炎症対策しかないシリーズということで、糖質についてお話しました。 今回は第5弾ということで睡眠についてお話しますが、睡眠の改善方法は過去に一度書いているので、前回のブログも参考にしていた…